Мотивация для похудения: 5 самых эффективных способов

Борьба с лишним весом — актуальный вопрос для миллионов женщин по всему миру. Сегодня существует множество способов похудения. Результат зависит не только от затраченных средств или усилий, но и от мотивации, а с ней бывают проблемы. Но опускать руки не стоит — спровоцировать себя на борьбу с ненавистными килограммами можно с помощью одного из пяти самых эффективных способов мотивации для похудения на каждый день.

Нужна ли мотивация для похудения

Процесс похудения требует не только физических, но и моральных усилий. Чтобы заменить торты, пиццу и другие вкусняшки здоровой пищей и физическими упражнениями, нужно проявить немалую силу воли. Женщины, которые смогли избавиться от лишнего веса, утверждают, что практически каждый день у них возникало желание отказаться от своего намерения и оставить всё так, как есть. В такие моменты и нужна правильная психологическая мотивация — она придаст физических и моральных сил для дальнейшего похудения и поможет продолжить борьбу.

Любовь спасёт мир

Влюблённая девушка
Влюблённый человек способен долгое время не замечать чувство голода

Один из наиболее эффективных способов, который станет особенно актуальным для молодых незамужних девушек, – влюбиться. Это прекрасное чувство толкает людей на настоящие подвиги и станет хорошим поводом для того, чтобы сесть на диету и отправиться в спортзал. Распространённое утверждение, что многие мужчины любят полных женщин, редко подтверждается в реальной жизни. Подавляющее большинство представителей сильного пола придерживается золотой середины — мечтает видеть рядом с собой стройную спутницу без болезненной худобы или лишних складок.

Хороший пример заразителен

Подружки: полная и худая
Хороший пример — наглядный пример. Смотря каждый день на стройную подругу, вы будете хотеть выглядеть не хуже неё

Внимательно посмотрите вокруг — среди окружающих вас людей наверняка есть те, кому удалось взять себя в руки и справиться с лишним весом. Найти живой пример для подражания можно и в социальных сетях — бывшие толстушки очень любят выкладывать фотографии «до» и «после» и, как правило, с удовольствием делятся опытом. Необязательно чётко следовать всем рекомендациям, ведь организм каждого человека индивидуален, а универсального способа похудения не существует. Но сам факт того, что избавиться от лишних килограммов вполне реально, станет отличной мотивацией. Если кто-то сумел добиться своей цели, то почему бы вам не попробовать сделать то же самое?

Разговор здесь не о зависти, а о людях, которые действительно вдохновляют. Человек, что сподвигает вас становиться лучше, необязательно должен быть вашим знакомым. Например, для меня это одна из постоянных посетительниц спортзала. В какую бы погоду я туда ни пришла, я всегда вижу её: стройную, подтянутую, с красивыми волосами и в ярком костюме. Она не делает селфи у зеркала и не сидит на тренажёрах без дела, болтая по телефону. Она может позволить себе быть в зале далеко не при полном параде: часто приходит без макияжа, а волосы не развиваются при беге на дорожке, а убраны в пучок, порой лёгкий и небрежный… При всём при этом она меня мотивирует. Неужели и в вашем окружении таких нет?

Красивые вещи желаемого размера

Девушка не может застегнуть джинсы
Не стесняйтесь втягивать живот при примерке маленьких вещей — это хорошая нагрузка на мыщцы

Трудно найти женщину, которая не любила бы ходить по магазинам и покупать новые вещи. Обновление гардероба может хорошо мотивировать на борьбу с лишним весом. Для этого нужно купить одну или несколько понравившихся вещей на 1–2 размера меньше — таких, которые вы сейчас точно не сможете надеть. Повесьте их на видном месте и поставьте себе цель — через n-ное количество дней или недель влезть в обновку. Время от времени примеряйте маленькие вещи — они будут надеваться всё легче и легче, а через некоторое время вы сможете без усилий застегнуть юбку или брюки, о которых раньше не могли даже мечтать.

К тому же поход по магазинам поможет избавиться от лишних килограммов, если сделать этот процесс частым и активным.

Визуализация прогресса каждый день

Взвешивание
Основная цель — видеть на весах число меньше, чем было вчера. Но если результат вас не удовлетворяет, нельзя сдаваться

Ещё один интересный способ мотивации, который помог многим женщинам избавиться от ненавистных килограммов и сантиметров. Вам понадобятся напольные весы и сыпучий, довольно тяжёлый материал (лучше всего подойдёт обычный песок) и любая ёмкость. Суть способа заключается в следующем: каждый день становитесь на весы, отмечайте прогресс и визуализируйте его с помощью песка. На практике это выглядит так: сбросили 200 г веса — столько же песка отсыпайте в выбранную ёмкость. Таким образом прогресс в похудении будет ощущаться физически, а через некоторое время вам трудно будет поверить в то, что эту тяжесть вы когда-то носили на себе. А вместе с тем вам станет легче дышать, ходить и даже жить.

Вместе весело худеть

Радость от убранных сантиметров
Когда занимаешься в команде, риск сорваться и отказаться от задуманного меньше

Если в вашем окружении не нашлось того, кто сумел справиться с лишними килограммами, то девушки и женщины, которые только мечтают это сделать, там уж точно есть. Немало таких людей можно отыскать и в социальных сетях, и даже если они живут за сотни километров, ничего не помешает вам объединить свои усилия. Работать в команде и делиться своими успехами гораздо проще, чем худеть самостоятельно, а вероятность того, что лень завладеет сразу всеми членами группы, крайне мала. Можно регулярно сравнивать свои результаты или устроить небольшое соревнование — поле для экспериментов огромное. Пробуйте разные диеты и комплексы упражнений, делитесь впечатлениями, ищите то, что подходит каждому из вас — и успех не заставит себя ждать.

В борьбе с лишними килограммами, как и в любом другом деле, главное — это начало. Выберите понравившийся способ мотивации, приступайте к похудению и помните — у вас обязательно всё получится.

О проекте
Avrorra — сайт о моде, красоте и стиле жизни. Самая актуальная информация из мира моды, красоты, культуры, светской жизни, гастрономии, путешествий, а также — психология отношений, обзоры модных гаджетов.
Последние записи

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?