Если вам нужно решить непростую задачу, ищите поблизости Козерога. Мудрый и серьёзный, как его покровитель-Сатурн; донельзя практичный, как и полагается представителю стихии Земля, он быстро разложит всё по полочкам, набросает план действий и пойдёт к цели, сметая изогнутыми рогами любые препятствия на пути. Нечего и говорить, что с такой мелочью, как диета, Козерог справится играючи. Главное, чтобы этот меланхоличный молчун твёрдо осознал, зачем ему это нужно.
Особенности здоровья и образа жизни Козерогов
Представители рогатого знака незаменимы при воплощении в жизнь долгосрочных проектов. Они не привыкли бросать начатое на полпути и, раз наметив себе цель, уже не упускают её из виду. Со стороны может показаться, что внутри у каждого Козерога природой заложен несгибаемый стержень, который не позволяет своему хозяину позорно пасовать перед трудностями.
Однако есть у рогатых любимцев Сатурна и свои слабости, которые оказывают прямое влияние на процесс похудения:
- они замкнуты и не умеют обращаться за помощью, из-за чего подчас пытаются вытащить на своей отнюдь не железной спине слишком многое;
- они склонны к меланхолии, а поскольку развеять нахлынувшее дурное настроение Козерогам сложно (смотри пункт первый), то время от времени впадают в тоску и сдают-таки свои позиции;
- они часто обладают вялым пищеварением и замедленным обменом веществ, из-за чего похудение движется слишком неторопливо.
Слабыми местами Козерогов являются кости и суставы, кожа и слизистые оболочки, желчный пузырь.
Полезные и вредные продукты
Как правило, Козероги непривередливы в еде, были бы продукты свежими и качественными. Отказаться от сладостей, копчёностей и других вредных лакомств для них тоже не проблема. И разоряться на мраморную говядину, акулий суп или стейки из верблюжатины, дабы разнообразить диету, не придётся: Козерог — стойкий приверженец традиционных блюд.
Из каких же продуктов должна состоять его диета?
- В первую очередь нужно позаботиться о присутствии в рационе овощей и фруктов, которые будут стимулировать естественную перистальтику ленивого кишечника, мешая пище застаиваться.
- Для укрепления костей понадобится кальций, иными словами, молочные и кисломолочные продукты: сыр, натуральный йогурт, творог невысокой жирности.
- Усвоению кальция поможет витамин D, спрятанный в яичных желтках, сливочном масле, печени рыбы средней жирности (минтай, хек, треска). Главное, не переборщить с калориями.
- Из прочей витаминной и минеральной братии Козерогам показаны:
- А — мясо, печень, рыба, морковь, тыква, дыня, абрикос, авокадо;
- С — цитрусовые, чёрная смородина, киви, болгарский перец, шиповник;
- Е — растительные масла, грецкие орехи, кешью, миндаль, тыквенные и подсолнечные семечки;
- Р — брусника, клюква, малина, черешня, черника, черноплодная рябина, гречка, зелёный салат;
- Фтор — разные виды рыбы, устрицы, чёрный чай.
- Продукты, содержащие серу, снизят вероятность появления ревматических болей. Налегайте на молоко, всё ту же рыбу, морскую или речную, и яйца.
- Специи способны стать как верными помощниками Козерогов, так и ярыми врагами. С одной стороны, они подстёгивают пищеварение и стимулируют обмен веществ. С другой, повышают аппетит и могут ухудшить состояние суставов, если с теми уже имеются проблемы. Ориентируйтесь на своё самочувствие и рекомендации врача.
Козерог — один из немногих членов зодиакального круга, которому не запрещается регулярное употребление спиртного. Правда, лишь красного вина в очень умеренных количествах.
От каких продуктов стоит отказаться?
Как всякому представителю земляной стихии, Козерогу важно не перегружать свой рацион тяжёлыми кушаньями, а в идеале вовсе отказаться от них в пользу лёгких блюд. Постное мясо, тушёные овощи, овсянка, гречка, бурый рис, свежие салаты без майонеза и жирной сметаны, творожные запеканки с фруктами вместо сахара, ломтик-другой зернового хлеба в сутки помогут не только похудеть, но и обрести лёгкость тела, мыслей и настроения.
Снизив потребление соли, Козерог окажет услугу своим суставам, а обходясь без жирного, жареного и мучного, разгрузит желудок.
Правила выбора диеты
Характерные для Козерогов особенности физиологии и психики позволяют представителям этого знака не урезать себя в выборе диет. Им подходит множество самых разных стилей питания.
- Дисциплинированным и непривередливым в еде звёздным рогачам хорошо даются экспресс- и монодиеты: на апельсинах, яблоках, малине, овощах, кефире, рисе, гречке, картофеле, отварной или паровой курятине, рыбе. Но важно помнить, что, за редким исключением, такие диеты не должны длиться дольше 2–3 дней, дабы не нанести вреда организму.
- Усидчивость и терпение, переходящие порой в занудство, делают из Козерогов идеальных последователей подсчёта калорий. В отличие от непоседливых Львов и ветреных Близнецов, они без труда будут ежедневно взвешивать, вымерять и складывать.
- Слабый желудок Козерогов неспособен эффективно переваривать большие порции еды, поэтому дробное питание для них — один из самых разумных и простых способов сбросить лишний вес.
- Астрологи рекомендуют рогатым подопечным Сатурна не употреблять вместе белки и углеводы, то есть вызубрить принципы раздельного питания и смело применять их за столом.
- Если Козерог желает худеть с помощью разгрузочных дней, лучшим вариантом для этого мероприятия станет суббота.
Въедливому Козерогу не составит труда подсчитывать калории
Как сделать похудение более эффективным
Диетологи не зря советуют худеющим превращать приём пищи в отдельное действо, не совмещая его с просмотром телевизора и чтением книг. В случае со склонными погружаться в себя Козерогами стоит добавить: постарайтесь также не сосредотачиваться на своих думах. Пусть центром вашего внимания станет лежащий на языке кусок, так контролировать количество съеденного будет проще.
Позаботьтесь о сервировке стола. Красивые тарелки, изящные ложки и вилки, прозрачные бокалы с тонким рисунком способны сделать трапезу привлекательнее для Козерога, даже когда на обед у него отварная брюква.
Чтобы похудение не стопорилось, представителям стихии Земля больше, чем другим знакам, требуется регулярное очищение, для которого рекомендуется использовать травяные чаи, детокс-программы, регулярные походы в баню и сауну.
Конечно, нельзя забывать и о спорте. Если Козерог хочет прислушаться к советам звёзд, ему не помешает подумать о том, чтобы заняться бегом на длинные дистанции, велосипедной ездой, пешим туризмом, а также плаванием и аквааэробикой, которые не будут оказывать повышенной нагрузки на суставы.
Хуже дела пойдут:
- в сёрфинге, катании на роликах, боевых дисциплинах и командных видах спорта, требующих быстрой реакции — увы, но это не конёк вдумчивых Козерогов;
- при занятиях на силовых тренажёрах, способных навредить суставам и позвоночнику;
- в йоге, пилатесе, бодифлексе — трудолюбивые, но категоричные представители рогатого знака часто считают, что эти виды нагрузки дают недостаточно выраженные результаты.
Решив следовать подсказкам звёзд, помните, что их советы нельзя назвать непогрешимыми. Как все Козероги в нашем мире не являются точными копиями друг друга, так же и их организмы имеют свои особенности, не всегда совпадающие с астрологическим прогнозом. Учитывайте свои пристрастия и вкусы, верьте в успех, будьте настойчивы… В один прекрасный — и не столь далёкий — день цель будет достигнута!
