7 продуктов, в которых больше калорий, чем кажется

Некоторые продукты питания определенно считаются полезными для здоровья, но не всегда это означает, что они низкокалорийные. Совершенно неожиданно энергетическая ценность любимых круп, фруктов и блюд заядлых приверженцев правильного питания оказывается очень даже «опасной».

Авокадо

7 продуктов, в которых больше калорий, чем кажется

Авокадо — зеленый плод со специфическим вкусом, который еще недавно многие считали экзотическим. Сейчас же любители сбалансированного питания едят авокадо во время перекусов, готовят из него «паштет» к цельнозерновому хлебу и даже добавляют в салаты.

Но не стоит относиться к авокадо, как к яблокам, поскольку фрукт имеет предательски высокую калорийность. В 100 г (или одном фрукте) содержится порядка 200-300 калорий! Это зависит от сорта и региона, где был выращен плод, но в целом, он приравнивается к полноценному питательному перекусу.

Отказываться от авокадо из-за его энергетической ценности не стоит. Он богат незаменимыми жирными кислотами, витаминами, минералами, микро- и макроэлементами, поэтому необходим в рационе. Но съедать рекомендуется не больше половинки фрукта в день.

Сухофрукты

7 продуктов, в которых больше калорий, чем кажется

Сухофрукты — идеальная альтернатива сладостям для сладкоежек, которые следят за своей фигурой. Но и с ними стоит соблюдать меру, ведь они не так безобидны, как кажутся на первый взгляд.

В сухофруктах порой больше пользы, чем в свежих фруктах. А вот калорийность последних более приемлемая для ценителей стройности и подтянутых форм. В порции сухофруктов (100 г) можно насчитать 200-250 калорий, так что перекус или десерт должен состоять из небольшой горсточки кураги, чернослива или изюма. Лидером по калорийности среди сухофруктов являются финики.

Кокос

7 продуктов, в которых больше калорий, чем кажется

Кокос — это источник нежной мякоти и вкусного молока с необычным вкусом, который, несмотря на широкое распространение в России, всё еще считается экзотическим орехом. По сути, его плод является костянкой и не относится к орехам, но это мало кого волнует, с учетом того, что он содержит большое количество аминокислот, антиоксидантов, витаминов группы В, С и Е, натуральных масел и клетчатки, а также различных микро- и макроэлементов.

Для тех, кто любит этот необычный плод и ловко справляется с твердой оболочкой, пригодится информация и о его калорийности. Мякоть кокоса содержит 360 калорий, а вот кокосовая вода — всего 16,7 калорий на 100 г.

Больше всего в кокосовом молоке и мякоти жиров, именно поэтому не стоит употреблять кокос регулярно.

Орехи

7 продуктов, в которых больше калорий, чем кажется

Орехи относятся к очень ценным и полезным и в то же время высококалорийным продуктам. Их рекомендуют добавлять в кашу, десерты, салаты, съедать небольшое количество зернышек во время перекуса.

Орехи действительно имеют ценный состав и крохотную горстку можно есть хоть каждый день (лучше в первой половине дня). Но вот калорийность вовсе не делает их диетическим продуктам, ведь в разных видах орехов содержится от 500 до 774 калорий на 100 г.

Лидерами по калорийности являются макадамия, фундук и грецкий орех. Кешью и фисташки находятся в конце списка самых калорийных орехов, но всё-таки превышать норму в 20-30 г в сутки не стоит.

Моцарелла

7 продуктов, в которых больше калорий, чем кажется

Нежный итальянский сыр с приятным вкусом часто используют хозяйки при приготовлении пиццы, горячих блюд, салатов и всегда хранят кусочек моцареллы в холодильник на случай, если захочется съесть пару бутербродов.

Моцарелла — источник белка, витаминов В, К, D, Е, кальция, калия, магния, фосфора и других полезных веществ, а калорийность сыра достигает 240 калорий на 100 г. С одной стороны, цифра небольшая, но с другой — для создания моцареллы используется молоко жирностью от 17 до 45%. Это и делает столь полезный продукт не лучшим другом фигуры, особенно если есть склонность к полноте.

Киноа

7 продуктов, в которых больше калорий, чем кажется

Киноа — зерновая культура, которая применяется в кулинарии для создания муки, напитков, вкусного питательного продукта, напоминающего ореховое масло, и некоторых других шедевров. Киноа прекрасно влияет на опорно-двигательный аппарат и внутренние органы, поддерживает здоровье суставов и делает кости крепкими, выводит из организма шлаки и токсины, нормализует артериальное давление.

Клетчатка, витамины, минералы и макроэлементы объединяются в зернышках, калорийность которых равна 368 калорий на 100 г. Так что употреблять киноа можно, но в разумных порциях.

Овсянка

7 продуктов, в которых больше калорий, чем кажется

Традиционный завтрак англичан активно пропагандируется спортсменами как полезное, вкусное и питательное блюдо для начала дня. Овсянку варят, вымачивают в кипятке, смешивают с фруктами, сухофруктами, орехами, медом, и такой завтрак действительно заряжает энергией на несколько часов, так что до обеда чувство голода явно не потревожит.

Овсянка продается в разных видах: хлопья цельных зерен, хлопья резаных зерен и быстроразваривающиеся хлопья. Кроме того, приготовить вкусную кашу можно как на молоке, так и на воде, поэтому и калорийность блюда в итоге может существенно отличаться.

Самым привычный вариант — хлопья с тонкой структурой, которые быстро готовятся и легко усваиваются организмом. Калорийность овсянки в этом случае будет достигать 352 калорий на 100 г, а если дополнением к каше выступают мед, орехи и сухофрукты, блюдо получается еще более питательным и сытным.

Тем не менее, от овсянки не стоит отказываться. Это идеальный вариант завтрака для детей и взрослых и при правильном выстраивании рациона в течение дня лишние калории будут расходоваться оптимально.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

1 комментарий

    1. Наталья Егорова

      Что за манера пугать честных граждан???? 368 ккал киноа и 352 овсянка? А еще и гречка 335! да все крупы больше 300 ккал на 100 граммов продукта!
      Только это всё на 100 граммов сухого продукта! Сколько получится каши из полстакана сухой овсянки? Полкило? Кто столько съест?
      а в вареном очень даже пристойные 100 в гречке и 90 в овсянке. Сто граммов — вполне себе порция.
      Кстати эту же ошибку делает регулярно в своих телепередачках великий доктор нашего тв Мясников, считая гречку самой калорийной — более 300 ккал и рис самым не калорийным — 116. Уж сколько раз ему об этом писали…

О проекте
Avrorra — сайт о моде, красоте и стиле жизни. Самая актуальная информация из мира моды, красоты, культуры, светской жизни, гастрономии, путешествий, а также — психология отношений, обзоры модных гаджетов.
Контакты
Реклама
Последние записи