Фитнес

Как подтянуть кожу рук в домашних условиях: действуем по всем фронтам

Дряблая, обвисшая кожа рук ставит крест на открытых вечерних платьях и летних сарафанах, заставляет испытывать комплексы на пляже, да и наедине с собой, любимой, настроения не поднимает — стоит только бросить взгляд в зеркало. Но отчаиваться рано! Даже в домашних условиях можно постараться если не привести свои руки конечности в идеальную форму, то значительно улучшить их внешний вид. Главное, не лениться.

Читать далее »

Стройные ноги — не мечта, а реальность: как подтянуть внутреннюю часть бедра

Каждая женщина мечтает иметь стройные ноги, ведь так приятно подчёркивать их красоту одеждой, а не прятать под бесформенными юбками. А ещё лучше ловить на себе восторженные взгляды на пляже, а не бояться встать, прикрываясь длинным парео. Если кому-то кажется, что неидеальные ноги — приговор, то это не так. Полученные знания и приложенные усилия помогут вам добиться стройности и подтянуть внутреннюю часть бедра.

Читать далее »

Мотивация — путь к успеху: как сделать ежедневные тренировки полезной привычкой

Люди нередко задумываются о переменах в своем образе жизни, начинают ходить в тренажерный зал или просто делать упражнения дома. Но большинство из них хватает только на пару занятий, а далее наступает лень. Чтобы тренироваться регулярно, важно себя замотивировать, например, заплатить за абонемент в спортзал на полгода вперед или следовать рекомендациям, описанным ниже. Заводи будильник Желание…

Читать дальше »

Хочешь быть счастливым — занимайся спортом: 5 фактов, что он поднимает настроение

Занятия спортом благотворно действуют не только на фигуру, но и укрепляет психическое здоровье человека. А значит позволяют получать ещё большее удовольствие от жизни. Выясним в чём же причины позитивного влияния тренировок. Стимулирует синтез эндорфинов Наверняка вы уже слышали об эндорфинах, их ещё называют «гормоны счастья», которые вызывают приятное чувство после спортивных тренировок. По структуре они…

Читать дальше »

Питание до и после тренировки: памятка начинающим

Процесс похудения состоит из двух этапов: правильное питание и физические нагрузки. Людям, которые не занимаются спортом профессионально, не нужна специальная диета, а формула сжигания жира достаточно проста — количество потреблённых калорий должно быть меньше затраченных. Но какие продукты можно и нужно есть, чтобы стабильно сбрасывать лишний вес и не нанести вред организму? Питание до тренировки и после неё может и должно быть разным.

Читать далее »

Пилатес для начинающих в домашних условиях — Лучший способ подтянуть тело (видео)

pilates-dlya-nachinayushhix-v-domashnix-usloviyax-video_03
Пилатес для начинающих в домашних условиях может стать вашей палочкой-выручалочкой

Для современного человека забота о своем здоровье — насущная необходимость, и Пилатес для начинающих в домашних условиях, видео с упражнениями вы найдете в конце статьи, может стать вашей палочкой-выручалочкой. Ведь ритм жизни XXI века предъявляет высочайшие требования к организму: работа и домашние заботы отнимают массу сил. К тому же, очень важен внешний облик человека: психологи доказали, что лишние килограммы не только способствуют развитию комплекса неполноценности, но и мешают строить карьеру. Ведь если человек не способен контролировать собственный вес, можно ли доверить ему по-настоящему ответственное дело?Читать далее »

Эффективные упражнения для шеи при остеохондрозе — Лучший комплекс

uprazhneniya-dlya-shei-pri-osteoxondroze_ (3)
Врачи рекомендуют регулярно выполнять упражнения для шеи при остеохондрозе, ведь никакие лекарства не сработают лучше гимнастики

Врачи рекомендуют регулярно выполнять упражнения для шеи при остеохондрозе, ведь никакие лекарства не сработают лучше гимнастики. Сегодня это распространенная болезнь, так как мы проводим большую часть своего времени за рабочими столами или перед компьютером. Нагрузка на позвонки шейного отдела также увеличена во время работы с грузом и даже при подъеме тяжелых пакетов с продуктами. Кстати, болезнь медикаментозно практически невозможно вылечить. Поэтому при малейшей боли в шейной зоне выполняйте несложные упражнения.
Вы спросите, что такое остеохондроз? Это поражение суставных хрящей, из-за которого нарушается работа суставов. С каждым днем заболевание поражает все больше молодых людей, потому что они ведут малоподвижный образ жизни. Поэтому рекомендации, которые мы сегодня рассмотрим, пригодятся взрослым людям разного возраста.Читать далее »

Быстрая растяжка в домашних условиях — Как сесть на шпагат?

Растяжка в домашних условиях для шпагата — неотъемлемая часть тренировки, благодаря которой вы быстрее достигните желаемого результата и при этом сохраните свое здоровье. Кроме того, такие упражнения улучшат состояние мочеполовой системы, позвоночника и кишечника. Также шпагат является хорошей подготовкой для будущих мам (в том числе тех, кто только планирует беременность). Психологическая подготовка Каждый человек хочет…

Читать дальше »

Эффективные упражнения для похудения боков в домашних условиях — Особенности и правила

uprazhneniya-dlya-poxudeniya-bokov-v-domashnix-usloviyax_02
Чтобы убрать лишние отложения и обрести осиную талию не обязательно ходить в спортзал. Есть разные упражнения для похудения боков в домашних условиях

Тонкая талия – это тот идеал, к которому стремятся многие женщины. Конституция у всех разная, и если одним девушкам для поддержания формы практически ничего не нужно делать, то другим приходится прикладывать титанические усилия, чтобы похудеть в талии, хотя бы на несколько сантиметров. Чтобы убрать лишние отложения и обрести осиную талию не обязательно ходить в спортзал. Есть разные упражнения для похудения боков в домашних условиях, которые помогут добиться желаемого результата.Читать далее »

Как быстро и эффективно накачать пресс в домашних условиях?

На сегодняшний день в сети можно найти массу информации о том, как накачать пресс в домашних условиях девушке. Мы же попробуем избавить вас от скучного серфинга по просторам всемирной паутины, собрав коллекцию самых эффективных упражнений для плоского живота в одном месте. Готовы к тренировкам? Тогда приступаем! С чего начать и как не допустить ошибок Вы уже…

Читать дальше »