Питомцы таинственного, хмурого Нептуна и радостного Юпитера, классические представители мутабельного креста, принадлежность к которому заставляет людей то и дело менять свои вкусы, взгляды и пристрастия, Рыбы являются одним из самых непостоянных знаков зодиака. Они способны уноситься ввысь за мечтами и принимать на удивление практичные решения, жертвовать собой ради других и проявлять ярый эгоизм, великолепно чувствовать себя в незнакомой компании и неделями сидеть дома, избегая общения. И с похудением у них тоже всё непросто: диета для знака зодиака Рыбы таит в себе множество подводных камней!
Содержание
Особенности здоровья и образа жизни Рыб
Мечтательность, порой перетекающая в рассеянность, часто заставляет людей, родившихся под «хладнокровным» знаком, витать в облаках и упускать из внимания такие приземлённые вещи, как приготовление обеда или ужина. При этом Рыб ничуть не обескуражит холодная плита и полупустой холодильник — они легко утолят голод купленной на остановке пачкой печенья, бутербродом или бигмаком, что, конечно, не идёт на пользу фигуре.
Впрочем, если представитель водяного знака дисциплинированно садится за стол три раза в сутки, это отнюдь не гарантирует ему стройную талию. Рыбы — существа эмоционально крайне уязвимые; стрессы, нервная работа и бытовые неурядицы быстро истощают их силы. Хорошо, когда рядом есть человек, которому можно излить душу, или безопасный способ избавиться от негативных эмоций: спорт, любимое хобби, поход в спа-салон. Если же Рыбы не сумеют обзавестись личной отдушиной, спасением от подавленного настроения легко становится вкусная, но нездоровая еда, а иногда и алкоголь или антидепрессанты.
Ситуацию усугубляет печень, которая является слабым местом Рыб и не всегда успевает с нужной скоростью выводить из организма вредоносные вещества, а также склонность к отёкам, знакомая большинству водяных знаков. В итоге получается, что правильная диета для Рыб — вопрос не только красоты, но и здоровья.
Помимо печени, первыми под удар дурных привычек попадают нервная система, суставы и вены, а также иммунитет, который у Рыб часто ослаблен, а потому требует трепетной защиты и укрепления.
Продукты полезные и вредные
Чтобы обрести желанную стройность, первым делом Рыбам необходимо наладить отношения с водой: будет её в рационе слишком много — не дадут покоя отёки, мало — начнёт подводить выделительная система и застопорится похудение. Лучшее, что можно предпринять в такой ситуации, это развить у себя привычку выпивать по стакану воды за полчаса до приёма пищи и ограничить потребление жидкости перед сном.
Вычеркните из меню острые блюда, очистите кухонный шкафчик от специй и приправ с ярко выраженным вкусом и постарайтесь использовать минимум соли при готовке: всё это вызывает жажду и заставляет пить больше, чем требуется.
Что нужно есть Рыбам, чтобы чувствовать себя на отлично, невзирая на календарь и погоду?
- На их обеденном столе регулярно должно появляться белое мясо, яйца, молочные и кисломолочные продукты в качестве поставщиков протеинов.
- Морепродукты — кладезь полезных жирных кислот и микроэлементов, в частности, йода, который представителям водяного знака особенно необходим. Причём в эту категорию входят не только рыба, мидии и креветки, но и морские водоросли, так что не кивайте на ценники, вы всегда найдёте товар себе по карману.
- Помимо йода, для Рыб важен калий, поддерживающий баланс жидкости в организме, укрепляющий нервную систему и сберегающий сосуды от окислительных процессов. Ищите его в картофеле, шпинате, авокадо, тыкве, фасоли, черносливе и кураге.
- Калий содержат и спелые помидоры, но в вяленых плодах и томатной пасте его куда больше. Один минус — делать пасту придётся самостоятельно, магазинный продукт с его сахаром, стабилизаторами и консервантами вам не подходит.
- Запасшись калием, переходите к фосфату железа, который укрепит ваш иммунитет, защитит от стресса и избавит от бессонниц. Его легко получить из яблок, айвы, гранатов, спелого винограда. Последним фруктом не увлекайтесь, чтобы не перебрать с калориями!
- Утиная печень — лидер по содержанию железа, берите этот продукт на заметку. Не найдёте утиную, переходите на свиную или куриную, замена получится вполне достойной.
- Никак не обойтись Рыбам и без каш, из которой самой полезной для них считается гречневая (снова железо). Чередовать её можно с пшённой, рисовой и перловой.
- Помимо названных выше фруктов, заряд энергии худеющим обеспечат апельсины, грейпфруты, лимоны и сладкие ягоды.
- Орехи и семечки подсолнечника полезны практически всем, и Рыбы не исключение. Особенно если речь идёт о миндале и грецких орехах.
- Для утоления жажды рекомендуется выбирать минеральную воду, зелёный чай, цикорий, отвары шиповника, ромашки и жасмина.
Рыбам полезна сульфатная минеральная вода
Чаще готовьте салаты из свежих овощей (редис, огурец, болгарский перец, листовая зелень, сельдерей), дабы пополнить рацион витаминами, и съедайте как минимум две порции фруктов в день.
Всё это есть можно, нужно и полезно. А от чего стоит воздержаться? Не ждите, Америку мы вам не откроем — Рыбам вредны те самые продукты, что так не любят диетологи:
- жирное или тёмное мясо и сало;
- копчёности;
- колбаса и сосиски;
- готовые маринады и покупные соусы;
- консервы;
- пряные подливы;
- алкоголь;
- сахар, кроме того, что содержится в сладких фруктах и ягодах. Можете изредка позволять себе мёд, но в очень ограниченных количествах.
Сахар позволен Рыбам лишь в «природном» виде, тортики и конфеты под запретом
Диета для Рыб
Чтобы максимально быстро разделаться с лишним весом, Рыбам стоит попытаться неделю-другую посидеть на бессолевой диете. Она приведёт в порядок выделительную и сердечно-сосудистую системы, поможет укрепить силу воли и позволит смотреться в зеркало с удовольствием и гордостью.
Чувствуете, что такой подвиг вам пока не по силам? Опробуйте диету по лунным циклам. Коль уж ночное светило влияет на приливы и отливы океанов, организм Рыб как представителей водной стихии обязан откликаться на его призывы с особой чувствительностью, надо лишь дать верный толчок.
Подходят Рыбам и раздельное питание, и белковая диета, и разгрузочные дни на кашах, фруктах и морепродуктах. Для разгрузки желательно выбирать четверг.
Примерное меню
Завтрак (здесь и далее один из вариантов на выбор):
- тарелка гречневой каши с соевым соусом, лимонным соком и рублеными травами;
- отварное яйцо с овощным салатом;
- нарезанные тонкими ломтиками огурцы с домашним сыром, сладкий фрукт.
Обед:
- рулет из рыбы;
- варёная курятина с цветной капустой и зелёным горошком;
- запеканка из рыбы с картофелем, репчатым луком и кусочком сыра.
Ужин:
- отварной рис с тушёными овощами;
- креветки по-строгановски;
- пара запечённых картофельных лепёшек с нежирной сметаной.
Допускается два перекуса в день из набора разрешённых фруктов, ягод, сухофруктов, орехов или овощей.
Как сделать похудение более эффективным
Похудения не может быть без физической активности — это постулат, не требующий доказательств. Но Рыбы редко соглашаются довольствоваться обычной зарядкой, им подавай что-нибудь поинтереснее:
- аквааэробику для связи с «родной» стихией;
- лечебную гимнастику для профилактики заболевания суставов;
- танец живота для обретения гибкости и плавности движений;
- парные танцы — симбиоз спорта и творчества, отвечающий внутренним потребностям Рыб;
- йогу, поскольку представители этого знака падки на всевозможные духовные и физические практики.
Йога позволит подтянуть тело и взять эмоции под контроль
Многие Рыбы тщательнее следят за объёмом своих порций в гостях или кафе, опасаясь, что их сочтут прожорливыми. Если вы тоже относитесь к таким скромнягам, оберните это себе на пользу: обедайте на пару с коллегой, перекусывайте в кафе с приятелями и почаще устраивайте любимому/любимой романтические ужины на двоих. Только выбирайте при этом лёгкие блюда, жирные рёбрышки и сладкий тирамису в вашу диету не вписываются.
Ещё одним способом облегчить себе похудение может стать освоение новых рецептов. Рыбы от природы наделены талантом создавать настоящие кулинарные шедевры и тягой к экзотическим блюдам, поэтому для худеющих представителей этого знака лучшим выбором окажутся японская, китайская и корейская кухни.
Диету по знаку зодиака не следует считать чётким руководством к действию. Как нельзя причесать под одну гребёнку всех Рыб, Овнов или Козерогов, так невозможно высчитать меню, которое с точностью в 100% подойдёт тому или иному знаку. Используйте предложенные рекомендации как отправную точку для поисков «своей» диеты, но ориентируйтесь только на свои вкусы, потребности и самочувствие. Тогда и похудение получится не столь обременительным, и здоровье не пострадает.
