Новогодние праздники — время не только отдыха и расслабления, но и повышенной нагрузки на организм. Ночные застолья, алкогольные посиделки с друзьями и тотальное нарушение режима могут отрицательно сказаться на вашем состоянии после праздников. Чтобы избежать проблем со здоровьем и внешностью, важно придерживаться следующих правил.
Не перебарщивать со спиртным
Используйте алкогольные напитки в качестве сопровождения тостов, а не для того, чтобы запивать ими еду. Алкоголь обладает высокой калорийностью, а также повышает аппетит, так что вы рискуете съесть гораздо больше нормы. Поэтому откажитесь от сладких вин, ликеров, настоек и коктейлей в пользу бокала красного или белого сухого вина. Если вы не представляете новогоднюю ночь без шампанского, отдавайте предпочтение сухим и полусухим видам.
Выбирайте только один вид алкоголя. Смешение виноградных видов (вино, коньяк, шампанское) с зерновыми (виски, водка, джин) приведет к выраженным симптомам похмелья и интоксикации.
Не используйте алкоголь в качестве средства от похмелья. Лучшие лекарства от плохого самочувствия наутро после вечеринки: вода, легкий суп и свежий воздух.
Не садитесь за стол голодным
Основная ошибка, провоцирующая переедание в новогоднюю ночь, — отказ от полноценной еды в течение дня 31 декабря. Занимаясь приготовлениями и предвкушая застолье, мы часто забываем о необходимости завтрака, обеда и ужина. В результате количество съеденного за новогодним столом увеличивается в разы, и организм начинает усиленно запасать жир.
Начинайте застолье не с боем курантов, а значительно раньше, — в 18–20 часов вечера. При таких условиях праздник продлится дольше, еда быстрее усвоится, а утром вы не будете страдать от чувства тяжести в желудке.
Перед застольем съешьте легкий салат или фрукт, выпейте стакан воды. Ваш аппетит, а значит, и количество съеденного, уменьшится в разы.
Больше движения
Для общения с родными и друзьями вовсе необязательно безвылазно сидеть за столом и произносить тосты. Позаботьтесь о том, чтобы ваш праздник был не только вкусным, но и интересным: организуйте дискотеку под любимые хиты, поиграйте в фанты, крокодила и другие подвижные игры.
Предложите встретить Новый год на свежем воздухе или отправьтесь на прогулку уже после боя курантов, наслаждаясь волшебными украшениями праздничных улиц. Двигательная активность сведет к минимуму состояние опьянения и не позволит лишним сантиметрам отложиться на вашей талии.
Пейте больше воды
Новогодние праздники наносят значительный удар по водному балансу организма. Основная причина — повышенное употребление алкоголя и кофеина, которые буквально иссушают тело изнутри. За столом вы запиваете еду сладкими соками или газированными напитками, забывая о том, что восстановить баланс можно только при помощи чистой воды.
Чтобы после праздников вам не пришлось бороться с чрезмерной сухостью кожи, не забывайте о главном правиле: пить 8 стаканов чистой негазированной воды в день. Это оптимальное количество для хорошего самочувствия и устранения признаков похмелья.
Полезные, низкокалорийные закуски
Если вы самостоятельно составляете новогоднее меню, попробуйте отказаться от привычной схемы, где основой застолья считаются жирные мясные блюда и салаты с майонезной заправкой. Вместо этого можно приготовить несколько легких салатов, заменив майонез на соус из классического йогурта с добавлением специй. Пусть на столе будут легкие закуски из овощей и фруктов, морепродукты и нежирная рыба.
Начните трапезу с овощного салата, заправленного растительным маслом. Клетчатка не только утолит аппетит, но и поспособствует перевариванию основной пищи. Не накладывайте на тарелку слишком много, медленно пережевывайте пищу и почаще отходите от стола. Помните, что ваша цель — насладиться процессом, а не съесть как можно больше.
Нет пакетированным сокам
Многие предпочитают запивать еду фруктовым соком, считая этот напиток источником витаминов и полезных веществ. Но большинство пакетированных соков не несет никакой пользы: в них содержится сахар, консерванты, красители и прочие пищевые добавки для усиления вкуса. Такие напитки калорийны и могут спровоцировать появление лишнего веса не меньше, чем основные блюда.
Чтобы запивать еду, выбирайте негазированную воду, натуральные свежевыжатые соки, морсы или домашние компоты с низким содержанием сахара.
Забота о своем организме в период праздников позволит вам начать новый год с бодростью, приливом сил и отличным настроением.
