Мечта любого мужчины, популярная и красивая женщина, вызывающая зависть миллионов, певица, актриса, посол ООН и основательница благотворительного фонда «Луч Веры», заботливая мама двух прелестных дочек — всё это о прекрасной Вере Брежневой. Вера удивляет не только творчеством, но и своей необыкновенной красотой.
Итак, 9 правил красоты от суперзвезды Веры Брежневой.
Утро должно начинаться с улыбки, стакана теплой воды и небольшой зарядки
По утрам Вера приняла за правило сразу после пробуждения выпивать стакан чистой воды комнатной температуры. Иногда вода может быть с лимоном, по настроению.
Девушка рассказывает о том, что она начинает каждый день с улыбки. Это — не только позитивный настрой, но и необходимый уход за главным секретом очаровательной улыбки — зубами. Их она чистит не менее 5 минут, строго соблюдая все рекомендации стоматологов.
И, по мнению певицы, необходимое условие «доброго утра» — выполнение зарядки, улучшающей кровообращение и приводящей в тонус тело и душу.
Ежедневно проходить минимум 4 километра
Одним из любимых тренажеров Веры Брежневой является орбитрек. Во время тренировок на нём она проходит минимум 4 км. Но из-за напряженного графика съёмок и гастролей девушке не всегда удаётся потренироваться на тренажере, однако она убеждена в необходимости ежедневных физических нагрузок.
Вера использует упражнение, доступное всем, всегда и везде — планку. Оно занимает лишь три минуты, но до этих трех минут еще нужно дойти (певица начинала с 45 секунд). Это чудо-упражнение отлично подтягивает мышцы пресса и весь плечевой пояс, а также прорабатывает мышцы спины.
Кроме того, Вера отмечает, что для видимого результата от занятий спортом необходимо соблюдать регулярность, выбирать интересный для вас вид спорта — зумба, йога, фитнес, теннис, аквааэробика. Это будет давать положительные эмоции. Кроме того, нужно пить воду до тренировок, во время и после.
Контроль питания
Говоря о питании, Вера Брежнева не пропагандирует какие-либо диеты, она за сознательное правильное питание. Что это значит?
Актриса приводит следующий пример: «Я уверена, если предложить человеку на выбор перекус из банана, яблока или шоколада, то большинство выберут шоколад. Но нашему организму, по сути, нет разницы, чем мы его накормим. Главное для него — получить что-то и отправить сигнал в мозг, что топливо загружено»,— поясняет Вера. Она считает, что лучше всего выбрать банан или яблоко, потому что они больше и плотнее. К тому же, яблоко содержит 40 калорий, банан — 90, а шоколадка — 200. Перекусив плиткой, по объему мы получим меньше, а по калориям больше.
Тем не менее, раз в неделю девушка позволяет себе что-нибудь очень вкусное и не очень полезное.
Вера Брежнева никогда не ест за 4 часа до сна
Певица строго следит за своим весом, и поэтому, во избежании набора веса, никогда не ест перед сном. Обычно диетологи советуют не есть за 2,5-3 часа до сна, но Вера на собственном опыте убедилась, что важно выдержать именно четырёхчасовой перерыв в еде перед ночным сном. Помните, что если время сна сдвигается на более позднее, то и время последнего приёма пищи тоже переносится.
Вечером пьет только чай с мятой или мелиссой
По вечерам Вера отдаёт предпочтение травяным чаям — с мятой или мелиссой, так как такой чай успокаивает и расслабляет. Лучше заваривать чай из свежей мяты/мелиссы, но если их нет, подойдёт и чайный пакетик. Но строго без сахара или мёда.
Правильное питание
По мнению Веры Брежневой, из рациона нужно исключить: маргарин, газированные сладкие напитки, свинину, разнообразные жирные соусы (майонез, сливочные соусы), пакетированные соки, сливки, сладкое, мучное, приготовленные в кляре и фритюре продукты, алкоголь. В этих продуктах, считает она, нет никакой пользы, но вред весьма заметный.
Хоть Вера и не специалист в вопросах красоты, но по собственному опыту знает, что мешки под глазами часто бывают следствием неправильного питания. Многие продукты (сахар, любые кондитерские изделия, хлеб, каши) задерживают в организме жидкость. Поэтому, если на ужин вы съели что-то подобное, на утро можете проснуться с отеками под глазами. Чтобы избежать подобных трудностей, девушка рекомендует большую часть суточной нормы жидкости употреблять до 17.00 и отказаться от соленых продуктов перед сном.
За один прием пищи Вера Брежнева рекомендует принимать не более двух блюд
Для ощущения легкости и комфорта после приёма пищи, девушка советует не съедать более двух порций за раз. То есть салат и основное блюдо на обед, к примеру, или суп и основное блюдо.
Очищение кожи дважды в день
Кожа работает и днем, и ночью. Поэтому очищать её нужно минимум два раза в сутки. Утром, после чистки зубов, актриса умывает лицо полотенцем, пропитанным тёплой водой. Если хочется придать лицу дополнительную свежесть, после тёплого полотенца Вера использует холодное. Между прочим, девушка любит контрастный душ и умывания кубиком льда.
Раз в неделю – скраб
Вера предпочитает делать скрабы самостоятельно, а не в салонах. И делает она это раз в неделю обязательно. Это может быть любой готовый скраб, но лучше мелкодисперсный, так как кожа у певицы чувствительная. Если готового скраба под рукой нет, всегда можно сделать его самой — из сахара и мёда, или молотого кофе с мёдом.
Для своих поклонников и приверженцев здорового образа жизни Вера Брежнева создала Instagram-аккаунт @vbdiary, в котором регулярно публикует советы.
В заключении главный совет от красавицы Веры: «пейте больше воды, занимайтесь спортом и, что немаловажно, больше улыбайтесь». Помните его и будьте также прекрасны, как Вера Брежнева.
