Диета для Близнецов: как сбрасывают вес дети Воздуха?
От своего покровителя Меркурия Близнецы получили гибкость ума и любовь к логике. Стихия Воздуха сделала их лёгкими на подъём и энергичными. Двойственность натуры наделила способностью быстро принимать решения в меняющихся обстоятельствах. Но даже при таких данных непоседливым «двойняшкам» случается располнеть, если жизнь заставляет их поступать вопреки своей природе или досаждает стрессами. К счастью, и диета для Близнецов проходит без лишних трудностей, стоит им лишь всерьёз задаться целью сбросить лишние кило.
Подвижность Близнецов, с одной стороны, играет на руку их стройности. Звёздные двойняшки вечно куда-то торопятся, могут без труда заниматься полудюжиной дел одновременно, держа в уме ещё столько же, и успевают при этом вести активную социальную жизнь. Вот уж у кого действительно две головы и четыре пары рук!
Близнецы не выносят одиночества и готовы многое делать за компанию — в том числе и есть
С другой стороны, легкомыслие представителей воздушной стихии мешает им вдумчиво подходить к вопросам питания. Близнецам ничего не стоит подкрепиться кусочком найденного в холодильнике торта, утолить жажду газировкой с весёлыми пузырьками вместо скучной воды или забежать в перерыве между делами в Макдоналдс, отбиваясь от истошных воплей здравого смысла «Это же вредно!» уверенным «Зато быстро и вкусно». А уж что происходит с обожающими пробовать всё новое близняшками за шведским столом! Иначе как «страшный сон диетолога» наваленную на их тарелку гору вкусностей не назовёшь.
А ещё представители этого знака терпеть не могут рутины и одиночества. Если им придётся день за днём выполнять монотонную неинтересную работу или же на долгое время отказаться от общения, Близнецы быстро потянутся за утешением к холодильнику, не обращая внимания на то, как опасно потрескивает ремень на талии.
Слабыми местами в организме Близнецов являются кишечник и нервная система, поэтому правильное питание и умение абстрагироваться от стрессов для представителей «двойного» знака — вопрос и красоты, и стройности, и здоровья.
Продукты полезные и вредные
Поскольку из всех органов именно кишечник подводит Близнецов чаще всего, портя своим хозяевам жизнь запорами, расстройствами и высыпаниями на коже, при выборе диеты его потребности следует учитывать в первую очередь. Так, для нормализации стула «двойняшкам» нужно почаще баловать свой капризный ЖКТ свежими овощами и овощными соками, есть чернослив и дыни, а заодно потреблять больше воды.
Дополнительно можно принимать по утрам по 1 ст. л. отрубей ежедневно, делая в год 2–3 таких месячных курса
А ещё Близнецам положено питаться:
нежирным мясом и яйцами для получения животного белка;
морепродуктами и рыбой, чтобы пополнять запасы полезных жирных кислот;
кашами из злаков с отрубями, цельнозерновыми гречневыми и овсяными хлебцами и макаронами из муки твёрдых сортов для пользы того же ЖКТ;
нежирными сырами, в особенности брынзой, творогом, натуральными йогуртами и другими кисломолочными продуктами, которые поставят в организм Близнецов кальций для укрепления костей и аминокислоту триптофан для более активной выработки гормона счастья серотонина;
цитрусовыми, киви и смородиной с их витамином С, который необходим представителям любого знака;
курагой, инжиром и изюмом;
орехами, семенами подсолнечника и тыквы.
Наиболее полезными для Близнецов овощами считаются те, что содержат витамин В, благотворно влияющий на нервную систему:
свёкла,
горох,
морковь,
все виды капусты, включая морскую,
картошка,
зелёный лук,
репа,
шпинат,
листовой и кресс-салат.
Из фруктов достойную конкуренцию цитрусовым составят ананас, виноград, арбуз, яблоки и груши. Всё это можно есть в сыром или запечённом виде, а также взбивать в витаминные фруктовые и овощные смузи для перекусов. Из орехов наиболее полезен арахис, содержащий массу аргинина — аминокислоты, в функции которой входит в числе прочего повышать наше настроение и облегчать борьбу с лишним весом.
Пейте минеральную воду с кремнием, отвары полевого хвоща и крапивы, содержащие тот же микроэлемент, настои шиповника (снова витамин В), ромашки и мяты
Что есть нельзя:
Увлекающимся Близнецам не стоит делать себе послабления в виде шоколадных конфет и булочек. Где мелькнула одна, там проскочит и пять — оглянуться не успеете, как добытые тяжким трудом кубики пресса превратятся в один большой валик! Укрощайте тягу к сладкому сухофруктами, клубникой и горьким шоколадом.
Продукты с высоким гликемическим индексом: макароны, особенно из пшеницы мягких сортов, белый хлеб, белый же рис — плохо сказываются не только на очертаниях бёдер, но и на состоянии нервной системы, держитесь от них подальше.
Рука об руку с уязвимым кишечником часто идёт непереносимость лактозы. Если после молочных блюд в животе Близнецов начинаются бурление или рези, есть смысл перейти на продукты без этого углевода.
Откажитесь от готовых сухих завтраков, в состав которых часто входят патока, стабилизаторы и улучшители вкуса. Куда полезнее будет с вечера залить холодным молоком горсть овсяных хлопьев, а утром добавить в разбухшую массу тёртое яблоко или размятый банан. И никаких глупостей вроде обезжиренных молочных продуктов! Достаточно, если на упаковке будет жирность будет обозначена в диапазоне от 1,5 до 3%.
Получать сахар Близнецам лучше из ягод, фруктов и сухофруктов
Диета для Близнецов
Худшее, что могут сделать звёздные двойняшки для похудения, — это выбрать строгую диету. Их деятельная натура не потерпит длительного пребывания на однообразном рационе, так что рано или поздно всё закончится колоссальным срывом. Отличным выходом здесь стала бы привычка считать калории, да вот беда: не все Близнецы окажутся в состоянии день за днём прилежно вычислять пищевую ценность съеденных блюд.
Что делать?
Подберите себе режим питания, строящийся по типу «Системы-60», где даются общие рекомендации по выбору и сочетаемости продуктов, но конечное меню каждый составляет себе сам.
Скомбинируйте несколько приглянувшихся вариантов диет и переходите с одной на другую, как только почувствуете, что начинаете уставать от однообразия. Опробуйте вегетарианство, сыроедение, неделю на кашах и т. д. Важно: старайтесь избегать чисто белковых диет, Близнецам не рекомендуется есть мясо чаще 1–2 раз в неделю. А вот рыба и морепродукты — ваше всё.
Обратите внимание на экзотические китайскую, японскую и индийскую кухни. Их необычные блюда помогут удовлетворить жажду новизны и сделают диету более привлекательной. Только будьте осторожнее со специями, они часто будят аппетит.
Устраивайте себе разгрузочные дни на кефире, овощах или коричневом диком рисе раз в 1–2 недели. Лучший день для разгрузки — среда.
Делайте упор на рыбные, овощные и кисло-молочные блюда
Как сделать похудение более эффективным
Надёжными союзниками Близнецов в деле похудения станут:
8-часовой здоровый сон и привычка оказываться в постели не позднее 22.00;
спорт, требующий хорошей реакции и координации движений: теннис, фехтование, альпинизм;
творческое хобби, способное отвлечь от мыслей о еде;
горячая ванна с душистой пеной, снимающая стрессы;
единомышленник, поддерживающий начинания Близнецов или худеющий вместе с ними.Для Близнецов очень много значит наличие единомышленников
Хотя для «двойняшек» надёжный соратник важнее диеты и фитнеса, любовь к общению может подложить худеющим Близнецам хрюшку, заставив их перекусывать «за компанию» и тем самым перебирать калории. Учитесь вежливо отказывать тем, кто зовёт вас за стол не вовремя, или же носите с собою безопасные виды перекуса: нарезанный соломкой сельдерей, дольки яблок, апельсин.
Напоминаем, что астродиета не способна учесть все особенности человека, его хронические заболевания, аллергию на те или иные виды продуктов. Она лишь указывает приблизительное направление для поисков, вести которые придётся вам самим. К счастью, для разумных Близнецов это не проблема. Можно быть уверенными: тонкая талия от вас никуда не денется.
