Ухудшение работы лимфатической системы приводит к накоплению токсинов в организме. Являясь частью сердечно-сосудистой системы, она отвечает за своевременное выведение продуктов распада, способствует очищению клеток и тканей, уничтожению опасных микробов. В отличие от крови, которую приводит в движение центральный насос — такие органы, как сердце и лимфа, циркулируют гораздо медленнее и с возрастом нуждаются в дополнительном стимулировании. Обеспечить необходимое давление и разогнать застоявшуюся жидкость помогает лимфодренажный массаж.
Содержание
Что такое лимфодренажный массаж
Лимфодренаж представляет собой физиотерапевтическую процедуру, основной целью которой является увеличение скорости лимфотока за счёт внешнего воздействия, оказываемого ручным либо аппаратным способом. В результате стимуляции организм освобождается от накопившейся лишней жидкости и отработанных продуктов жизнедеятельности, клетки насыщаются кислородом и необходимыми веществами. Перед тем как выполнить массаж, человек должен точно знать расположение лимфатических протоков и узлов на своём теле.
Показания и противопоказания
Курс лимфодренажного массажа назначается при наличии следующих проблем в организме:
- подкожные отеки;
- снижение тонуса кожных покровов;
- лишние жировые отложения;
- послеоперационные рубцы, растяжки и следы ожогов;
- признаки целлюлита;
- варикозное расширение вен;
- плохое кровообращение;
- нарушение обмена веществ;
- пониженный иммунитет.
Несмотря на относительную безопасность, имеется строгий перечень противопоказаний к лимфодренажу:
- тромбофлебит в стадии обострения;
- инфекционные заболевания, ОРВИ;
- заболевания кроветворной, сердечно-сосудистой и лимфатической систем;
- туберкулёз;
- сахарный диабет;
- злокачественные и доброкачественные опухоли;
- дисфункции и патологии щитовидных желез;
- почечная недостаточность;
- период беременности и лактации;
- хрупкие сосуды;
- любые кровотечения, в том числе и менструация;
- воспалительные процессы и повреждения на коже;
- головные боли, происхождение которых неясно;
- повышенная температура.
Виды лимфодренажного массажа
Различают ручной лимфодренажный массаж и аппаратный. Ручной вид осуществляется посредством ладоней массажиста с применением специальных массажных смесей для улучшения скольжения. Основной метод воздействия — слабое надавливание, лёгкое сжимание. Все движения направлены вдоль линий лимфотока, от нижней части тела к верхней. Ручной лимфодренаж включает в себя следующие подвиды:
- поверхностный;
- глубокий;
- внутренний.
При поверхностном методе положительное воздействие оказывается на капилляры, происходит стимуляция обменных процессов на уровне верхнего слоя эпидермиса. Глубокий массаж затрагивает лимфатические сосуды, способствуя оттоку лишней жидкости из внутренних органов. Внутренний вид направлен непосредственно на лимфатические узлы.
Мероприятия подобного рода требуют глубоких познаний в области анатомии и физиологии, владения приёмами массажа на высоком профессиональном уровне, поэтому выполняются исключительно квалифицированными специалистами — врачами-косметологами и массажистами.
Аппаратный метод, в свою очередь, включает следующие подвиды:
- прессотерапию (прессомассаж);
- микротоковый лимфодренаж;
- электроионофорез;
- вакуумный лимфодренаж.
Рассмотрим, что собой представляет каждая техника.
Прессотерапия
Данная процедура подразумевает надевание специального снаряжения. Во время сеанса происходит воздействие на большие участки тела. Сжатый воздух подаётся в лимфодренажную куртку или сапоги через манжеты и под силой его давления скорость оттока лимфы в организме увеличивается. Аналогичным примером служит обычный тонометр, однако в прессотерапии давление строго дозируется. В результате выводится вся лишняя жидкость, снижается масса тела, происходит снабжение тканей нервами (иннервация).
Микротоковый лимфодренаж
Массаж микротоками — один из самых эффективных и безболезненных вариантов лимфодренажного массажа. Быстро избавляет от застойных явлений в организме путём воздействия импульсного тока от 10 до 500 мкА. На проблемные участки пациента наносится контактный гель, затем производится их проработка с помощью электродов. Метод эффективен в отношении отёков под глазами, морщин и дряблого контура лица, обвисших частей тела.
Электроионофорез
Метод похож на предыдущий вариант (микротоковый дренаж), но при электроионофорезе подаётся не импульсный, а гальванический (постоянный) ток. При помощи электродов в глубокие слои дермы вводятся косметические и лекарственные препараты.
Вакуумный массаж
Данный вид аппаратного лимфодренажа выполняется при помощи вакуумных приспособлений или медицинских банок. Вся суть заключается в том, что отрицательное давление, создаваемое действием вакуума, ускоряет работу лимфотоков. Несмотря на кажущуюся простоту, метод довольно сложный, требует особой осторожности, умений и навыков, иначе неизбежны повреждения эпидермиса, появление сильных кровоподтёков. Действенный способ в борьбе с целлюлитом.
Наиболее эффективным методом считается ручной лимфодренаж, с помощью которого можно проработать каждый сантиметр тела. Однако он и более трудоёмкий, занимает больше времени. Очень часто массажисты во время процедуры дополняют ручной вариант аппаратными техниками.
Преимущества и недостатки
Сеанс лимфодренажа — замечательное средство успокоения нервной системы и укрепления организма. Он обладает множеством достоинств, но наряду с явными плюсами имеет свои особенности и минусы.
Таблица: преимущества и недостатки лимфодренажного массажа
| Методика | Особенности и достоинства метода | Общий список преимуществ | Недостатки |
| Ручной массаж |
|
|
|
| Прессотерапия |
|
||
| Микротоковый лимфодренаж |
|
||
| Электроионофорез |
|
||
| Вакуумный массаж |
|
Видео «Лимфодренажный массаж
Как подготовиться к проведению в салоне и в домашних условиях
Лимфодренаж состоит из нескольких этапов. Самый первый — это тщательная подготовка к процедуре. Часто именно от неё зависит успех задуманного предприятия. Для достижения оптимального результата пациент должен выполнить несколько условий:
- выпить определённое количество жидкости;
- очистить кожу от загрязнений, приняв душ с применением скраба.
Дополнительно врачи и косметологи рекомендуют в течение всего курса избегать курения и приёма алкогольных напитков, стараться не нагружать желудок перед сном.
Если планируется выполнение ручного массажа, специалист сначала наносит масляную смесь на очищенную кожу пациента и производит предварительный разогрев. В случае когда выбирается аппаратный способ, после очищения тела мастер совершает сухой разогрев, затем кожу обрабатывают специальным составом. При этом в помещении заранее создаются все условия для полной релаксации, устанавливается комфортный температурный режим.
В домашних условиях в качестве подготавливающего мероприятия подходит расслабляющая тёплая ванна с добавлением морской соли и любимых эфирных масел.
Лимфодренаж для разных частей тела
Излишки лимфатической жидкости могут накапливаться в разных частях тела и отрицательно влиять на внешний вид, причинять дискомфорт. Излюбленными местами скопления лимфы являются лицо, живот и ноги. Особенно страдает от отёков кожа под глазами, так как в этой зоне она очень чувствительная, тонкая, держится на слаборазвитых мышцах. Отёкшие веки могут добавить человеку лишние 10–20 лет, а тщательная проработка этого участка освежит всё лицо.
Лимфодренажный массаж ног хорошо помогает тем, кто страдает отёками нижних конечностей либо имеет к ним предрасположенность. Лимфодренаж живота и всего тела часто включается в специальные программы, основной целью которых является похудение и борьба с целлюлитом. Это отличный способ моделирования красивых женственных форм. В зависимости от того, на какую проблемную область происходит воздействие, применяют различные методики.
Стоимость процедуры в салоне
Цена за один сеанс лимфодренажного массажа зависит от следующих нюансов:
- времени процедуры;
- области воздействия;
- квалификации специалиста.
Так, проработка лица обойдётся примерно в 900 рублей. Ноги, живот и остальные части тела выйдут немного дороже — от одной тысячи рублей. Проработать всю лимфатическую систему можно за цену от двух тысяч рублей и выше. Нередко в клиниках и центрах красоты пациентам предоставляется скидка, если он заказывает полный курс.
Процедура проведения лимфодренажного массажа в домашних условиях для ног, рук, живота и лица
Не все женщины могут позволить себе лимфодренаж в салонных условиях. Альтернативой является домашний вариант, который легко освоить. Лимфодренаж в домашних условиях основан на принципах классического массажа и подразумевает самые простые приёмы: растирание и поглаживание по чистой сухой или увлажнённой коже. Движения чаще всего размеренные и плавные, осуществляются строго по течению лимфы к лимфоузлам. При правильной технике не должно возникать неприятных ощущений.
Массаж лица в домашних условиях необходимо выполнять в такой последовательности:
- Осторожно надавить подушечками пальцев на центр лба и лёгкими поглаживающими движениями продвигаться к височным зонам. Выполнить 6–8 повторов.
- Сконцентрировать внимание на области глаз. Подушечки средних и указательных пальцев следует зафиксировать на висках, затем мягко пройтись ими по нижним векам и остановиться у переносицы. Далее двигаться от переносицы по линии бровей к вискам (см. схему ниже). Повторить 6–8 раз. Так прорабатывается одна из самых проблемных зон лица.
- После этого можно массажировать щёки. Массирующие движения производятся от центра к периферии — то есть от подбородка до выступов нижней челюсти, от верхней губы через верхние скулы к вискам, а также от уголков рта до ушных раковин. Повторять 6–8 раз по каждому направлению.
- Также стоит проработать носогубные складки лёгкими пружинистыми нажатиями.
- Заключительная часть — это лимфодренаж подбородка. Нужно осторожно пройтись подушечками больших пальцев от центра к ушам 6–8 раз.
По окончании процедуры удаляются остатки состава, обработанная кожа увлажняется подходящим косметическим средством. Чтобы добиться стойкого эффекта, следует пройти полный курс из 6–12 процедур, при этом важно выдерживать двухдневный интервал между сеансами. В дальнейшем можно выполнять лимфодренажный массаж лица уже реже — например, 1 раз в неделю для закрепления положительного результата.
Видео «Лимфодренажный массаж лица»
Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях делают в следующем порядке:
- Нужно сначала присесть на стул.
- Левую ногу вытянуть вперёд и положить на любой подходящий предмет так, чтобы она находилась на одном уровне с ягодицами.
- Обхватить щиколотку с задней стороны и сделать 6–8 поглаживающих движений в сторону коленной впадины.
- Продолжать массировать внутреннюю часть бедра, продвигаясь от колена к паховой области. Выполнять вначале несколько движений с постепенным увеличением давления, а под конец медленно понизить его.
- Повторить те же действия с правой ногой.
Чтобы обеспечить оптимальное воздействие на лимфоток, лучше не использовать во время процедуры ни кремов, ни масел. Хорошим помощником станет щётка для тела с натуральной щетиной.
После массажа ног можно перейти к области ягодиц, а затем на живот. Все поглаживания в этих зонах должны быть круговыми и осуществляться по часовой стрелке. Далее следует очередь рук. Принцип движения для них обычный — равномерные поглаживания производятся снизу вверх по 6–8 раз. Начинайте с кистей и продолжайте до плеч. В конце рекомендуется помассировать ладони и стопы круговыми движениями.
Длительность сеанса составляет примерно около получаса, но если задействованы большие участки тела, время может увеличиваться до 2 часов. Лучший момент для массажа — через 2–3 часа после вечернего приёма пищи. Чтобы получить первые результаты, следует пройти курс из 10 процедур, не забывая делать двухдневный отдых дня между сеансами.
Как закрепить эффект от процедуры
После процедуры рекомендуется оставаться в состоянии релаксации ещё в течение получаса, накрыв тело одеялом. Организм следует обеспечить обильным питьем. Для этой цели как нельзя кстати подходит обычная чистая вода комнатной температуры. Иногда, если хочется продлить эффект оттока лимфы или же усилить его, применяют лимфодренажное обертывание.
Его делают в такой последовательности:
- на очищенные проблемные зоны обильно наносят специальный состав;
- обматывают плёнкой или эластичной повязкой и тепло укутывают;
- оставляют на час, затем смывают тёплой водой.
В качестве состава может служить любой антицеллюлитный крем, мёд, лечебная грязь и т. д.
Как избежать осложнений
Чтобы предупредить любые осложнения, следует предварительно проконсультироваться со специалистом. Если противопоказания не выявлены, серьёзных проблем не должно возникнуть. В некоторых случаях, когда массажист переусердствовал либо кожа пациента была недостаточно разогрета, после сеанса могут оставаться кровоподтёки. Это нормальное явление. Как правило, повреждения рассасываются очень быстро и не доставляют дискомфорта пациенту. Можно ускорить процесс заживления с помощью аптечных средств от синяков (мазь Гепарин, гель Троксевазин).
Рекомендации косметологов и массажистов
Специалисты рекомендуют регулярно проводить лимфодренажный массаж, считая его высокоэффективным способом омоложения и оздоровления. Особенно тем, кто хорошо переносит и не имеет к нему противопоказаний. Результаты могут быть впечатляющими, если причиной проблем являлось нарушение оттока лимфы.
При этом большинство косметологов придерживаются мнения, что лимфодренажный массаж лица следует выполнять всё-таки в условиях клиники. Они отмечают, что во время самомассажа женщины очень часто допускают грубые ошибки.
Отзывы о процедуре
Большинство женщин довольны полученной процедурой и рекомендуют её другим.
Аппаратный лимфодренажный массаж я делала в салоне несколько раз. Мне нравится то, как проявляется эффект. Аппаратом водят по массажным линиям лица. Ощущение очень приятное. Но это не единственный плюс процедуры. Начинается отток жидкости из «залежей»: мешков, отёков, складочек. Скуловая дуга принимает более очерченный вид. Овал лица становится более подтянутым. Мешки под глазами исчезают. Цвет кожи становится более свежим и ровным. Очень люблю делать эту процедуру перед торжественными мероприятиями. Но настоятельно рекомендую, если вы в салон пришли за несколько часов до «выхода в свет», не ешьте солёную пищу. Настоятельно рекомендую процедуру тем, кто хочет выглядеть ошеломляюще, а месяца на «артподготовку» нет!
О прессотерапии я впервые узнала на айреке. И сразу же заинтересовалась. Обещали убрать из организма:
- излишнюю жидкость;
- продукты разложения жировых клеток;
- токсины;
- убрать целлюлит;
- устранить отеки;
- подарить ногам лёгкость;
- уменьшить объёмы.
Сама процедура происходит следующим образом: из одежды снимается низ, надеваются одноразовые штаны, после этого залезаете в костюм, его застёгивают и включают. В среднем, время, отведённое на 1 сеанс прессотерапии — 20–40 минут. За это время тело будет сжимать аппарат так же, как тонометр сжимает руку (предплечье) при измерении давления. Ощущения мне понравились. Процедуру я рекомендую, но чудес не ждите. Людям с тяжестью в ногах может принести значительное облегчение. И как средство борьбы с целлюлитом тоже имеет место быть.
Несмотря на многочисленные достоинства лимфодренажного массажа, важно рассматривать его как временную подмогу организму, а не панацею. Необходимо направить внимание на устранение причины застоя лимфы. А это значит, что надо следить за здоровьем, вести активный образ жизни и пересмотреть свой рацион.
