Дефицит витамина Д особенно заметен зимой, потому как организму не хватает естественного источника получения Д-гормона — солнечных лучей. Конечно, этот витамин можно «найти» и в продуктах питания — рыбе, икре, молоке, даже картофеле и овсянке. Но количество его в продуктах питания минимально.
О недостатке витамина Д в организме сигнализируют следующие симптомы.
Потливость затылка
Необычайным критерием нехватки витамина является потливость затылка. И это вовсе не шутка. Если вас бросает в пот, в частности, ночью в зоне затылка — это сигнал того, что стоит обратиться к врачу за консультацией.
Остеопороз и переломы
Переломы и остеопороз преследуют тех, кто пренебрегает витамином солнца. Остеопороз — это хроническая болезнь костей, в результате которой происходит изменение объема кости и глубинные разрушительные изменения структуры, что ведет к слабости скелета и, как результат, — частые переломы.
Недавно стало известно, что не только недостаток, но и избыток витамина Д ведет к хрупкости скелета. Если вы придерживаетесь принципа «чем больше — тем лучше», то в этом случае следует воздержаться.
Мышечные боли
Вопреки расхожему мнению, мышечному аппарату нужна не только физическая активность и полноценный отдых, но и достаточное количество витаминов. И на первом месте стоит витамин Д.
Благодаря «гормональной» структуре, он участвует в процессе метаболизма мышечной ткани, стимулирует мышечную активность, участвует в синтезе белка и даже в сокращениях мышц. Поэтому, болезненные сокращения мышц — судороги, мышечная слабость — следствие нехватки гормона Д.
Каждый спортсмен — от завсегдатаев тренажерного зала до олимпийских чемпионов — регулярно принимает витаминные комплексы или витамин Д.
Причиной судорог являются не только сбои в метаболизме, но и в кровобращении, что также является нехваткой комплекса Д.
Частые ОРЗ и ОРВИ
Рецепторы витамина солнца разбросаны по всей «поверхности» иммунной системы — он отвечает за активацию процессов борьбы с чуждыми микроорганизмами.
При нехватке витамина мы получаем набор нескончаемых ОРЗ и ОРВИ, и происходит это в «сезон простуд» — поздней осенью и весной, когда наш организм нуждается в солнечном свете, но получает его слишком мало.
Быстрая утомляемость
Мы слишком привыкли к этому и не рассматриваем быструю утомляемость и постоянную усталость и сонливость как симптом. Но, тем не менее, это весомый повод заняться продолжительными солнечными ваннами, либо приобрести «кусочек солнца» в аптеке и следовать инструкции.
Медленное заживление ран
Достаточный уровень витамина Д способствует скорейшему заживлению ран. Доказано это было вследствие проведения лонгированого наблюдения за пациентами института старения Бирмингема.
Но, что удивительно, — при ожогах он испаряется.
Выпадение волос
Каждая девушка знает: лезут волосы — используй маски, усиленные чудо-витамином Д. При дефиците гормона Д волосяные фолликулы блокируются по всему телу и последствия неприятны — стоп-рост волос, а позже и выпадение.
Постоянная тревожность
В США и Великобритании частенько проводят исследования на эту тему. Суммированным результатом их стало утверждение: «Высокий уровень витамина Д — низкая частота депрессий».
Объяснений этому факту пока нет, но недостаток солнечного света и тепла подталкивает к подавленному настроению и частым депрессиям.
Лишний вес
Уже доказано, что жир, скапливающийся внизу живота, не всегда результат ночных прогулок к холодильнику — часто это признак нехватки гормона Д. И восполнив его дефицит, можно даже скинуть пару лишних килограммов.
Проблемы с кишечником
Причины взаимозависимости низкого Д-гормона и развития синдрома раздраженного кишечника только изучаются. Но есть доказанный научный факт, на который не стоит закрывать глаза — дефицит гормона Д проявляется в проблемах с кишечником (дисбактериоз, нарушение абсорбции и т.д.). Если симптомы совпали с вашим состоянием здоровья, стоит отправиться на профессиональную консультацию.
