10 причин, почему женщинам все время хочется есть

Каждая вторая женщина в мире хоть раз испытывала проблемы с лишним весом. Эта щекотливая тема стала причиной прибыли многомиллионных корпораций, которые предлагают различные препараты и кремы, «гарантирующие 100% результат».

Но мало кто из женщин понимает, что все эти средства не эффективны, если не устранить основные причины появления лишнего веса.

10 причин, почему женщинам все время хочется есть

Болезни

Незаметное изменение вследствие болезни в ту или иную сторону таких гормонов, как эстрогены, прогестерон, пролактин, тестостерон может сильно повлиять на аппетит женщины. Даже физиологические изменения, такие, как менопауза, также могут вызвать повышение аппетита. Необходимо регулярно проходить комплексное обследование для предотвращения проблем со здоровьем и образованием лишнего веса.

Недосып

Уже научно доказано, что недосып напрямую связан с перееданием. Это происходит из-за сбоя работы нейромедиаторов, которые отвечают за поступление сигнала «голод» в мозг. Ученые также отмечают, что из-за систематического недосыпа хочется вкусного и сладкого, что и является причиной набора лишнего веса.

Дефицит жиров

За чувство сытости отвечают насыщенные жиры, которые содержатся в орехах, оливках и авокадо. Они наполняют организм энергией, витаминами и препятствуют скорому появлению чувства голода.

Дефицит клетчатки

10 причин, почему женщинам все время хочется есть

Употребление достаточного количества клетчатки помогает держать аппетит под контролем. Она снижает аппетит за счет продолжительного процесса переваривания пищи и выработки гармона, отвечающего за чувство голода. Клетчатка с растворимыми волокнами содержится, например, в семенах льна, овсянке и апельсинах.

Обезвоживание

Если в организме недостаточно воды, то чувство голода возвращается гораздо быстрее. Стакан воды перед едой поможет снизить аппетит. Кроме того, чувство жажды можно принять за голод. Чтобы это выяснить, выпейте 2 стакана воды. Если чувство голода все-таки никуда не ушло, то поешьте. Но при этом вы съедите в два раза меньше пищи.

Сильные физические нагрузки

10 причин, почему женщинам все время хочется есть

Иногда сильные физические нагрузки препятствуют появлению стройной фигуры. Дело в том, что на каждые 10кКал, потраченных на тренировке, мы съедаем дополнительно от трех до одиннадцати лишних калорий, которые идут на восстановление мышц после тренировок. Поэтому, не перегружайте себя физическими упражнениями — тренируйтесь умеренно, но регулярно.

Алкоголь

Алкоголь сам по себе является достаточно калорийным, поэтому, любители выпить и вкусно поесть часто страдают от лишнего веса. Также алкоголь возбуждает специфические нервные клетки, вследствие чего аппетит возрастает, а количество съеденного увеличивается на 25%.

Стресс

Уже давно люди, подверженные влиянию стресса,  разделились на два лагеря. Одним кусок не лезет в горло, а другие едят без остановки. Вторых гораздо больше. Это психологический принцип замещения. Если после пережитого вы захотели поесть, то лучше всего этого не делать, а воспользоваться практиками медитации и релаксации. Потому что стресс — это враг чудесной фигуры.

Лекарства

Некоторые лекарства могут вызывать чувство голода (не имеются в виду специальные препараты для повышения аппетита) — это еле заметный побочный эффект. Перед употреблением каждого препарата необходимо изучить побочные действия, чтобы быть готовым ко всему, либо отказаться от приема, если это возможно.

Еда за телевизором или телефоном

10 причин, почему женщинам все время хочется есть

Не зря рядом с каждым кинотеатром располагаются многочисленные фудкорты, которые на этом зарабатывают. Потому что за один сеанс просмотра фильма увлеченный человек может съесть пару больших ведер попкорна и выпить 2 литра напитков. Все происходит потому, что внимание в этот момент переключено на захватывающий сюжет, и автоматически отключается регулятор съеденного.

То же касается и мобильного телефона — он привлекает все внимание на себя, и мы не замечаем, как съедаем уже четвертый бутерброд.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Adblock
detector