Кормление ребёнка для фигуры не приговор: как подтянуть грудь и вернуть былую упругость

В прошлом молодые мамочки панически боялись отсутствия молока, ведь грудное вскармливание было практически единственным способом не оставить младенца голодным. А в современном мире погоня за красотой начинает перевешивать материнский инстинкт, да и альтернатива в виде полезных детских смесей искушает своим разнообразием. Поэтому многие мамы осознанно отказываются от лактации, чтобы сохранить упругость молочных желёз. Но если причина только в этом, то вовсе не стоит лишать своё чадо такого важного периода в самом начале его жизни, ведь восстановить подтянутую форму груди после кормления совсем несложно.

Причины обвисания груди

Часто причиной обвисания груди может быть неправильная осанка, особенно это касается обладательниц бюста больших размеров. Эту проблему несложно решить, тренируя спинные и грудные мышцы, и с помощью специального корсета.

Также большая грудь со временем опускается из-за нагрузки собственного веса, ведь связки «не железные», поэтому постепенно утрачивают свою силу. Чтобы отсрочить этот процесс, необходимо носить поддерживающее бельё.

Но всё же бытует мнение, что основной причиной потери грудью привлекательной формы является беременность и лактация. Так ли это на самом деле?

Чтобы разобраться, почему это происходит, нужно знать строение женской груди. Молочная железа состоит из железистых долек, соединительной и жировой тканей и мышечной «подушки».

Во время беременности жировая прослойка в молочной железе возрастает, молочные протоки расширяются, железистая ткань активно развивается. Грудь приобретает более округлые формы и увеличивается в размере. При этом кожа растягивается, в результате чего на ней возможно появление растяжек.

Проблема усугубляется после родов, когда начинается лактация. Активный приток молока резко увеличивает размеры бюста, растягивая нежные ткани, после чего происходит опустошение желёз, и грудь возвращается в исходную форму. Этот процесс повторяется много раз в день, постоянно растягивая молочные железы. По окончании периода лактации железистые дольки сокращаются и принимают первоначальную форму, а жировая прослойка постепенно сокращается. Так бюст становится таким же, как до беременности, однако уже без былой упругости и эластичности.

Правила правильного кормления

Чтобы предотвратить сильное обвисание груди после длительного периода лактации, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:

• не забывайте про бюстгальтер: он должен держать грудь в слегка приподнятом состоянии, чтобы уменьшить нагрузку на связки и мышцы;
• принимайте правильное положение: во время кормления сидя подкладывайте подушки под спину и под локти, чтобы не сутулиться, а также чередуйте сидячее положение с лежачим — так молоко легче уходит и грудь меньше растягивается;
• не сцеживайте остатки вручную, чтобы пальцами не растянуть нежную кожу — используйте молокоотсос;
• кормите по требованию: такой режим рекомендован многими современными врачами, ведь это полезно как для ребёнка, так и для мамы — грудь не переполняется, а молоко вырабатывается в необходимом малышу количестве.

После каждого кормления делайте лёгкий массаж в течение 1–2 минут, выполняя мягкие круговые движения и поглаживания. Эта процедура снимет напряжение и расслабит молочные железы, повысит тонус тканей, в какой-то степени предотвратит обвисание бюста.

Что может помешать подтянуть грудь

Сконцентрировавшись на методах подтяжки груди, не стоит забывать про моменты, которые могут всячески препятствовать этому процессу:

• неправильное питание, нехватка полезных веществ в организме;
• вредные привычки;
• недостаточное количество сна и отдыха;
• частые стрессы и нервное напряжение;
• предпочтение красивого бюстгальтера комфортному;
• отсутствие должной защиты кожи при получении загара (в том числе в солярии).

Основы правильного питания

Чтобы поддерживать эластичность, а также устранить дряблость кожи на груди, необходимо придерживаться норм здорового питания:

• исключить из рациона вредные продукты и добавить полезные;
• составлять сбалансированное меню (с достаточным количеством белков, жиров и углеводов);
• питаться часто, но небольшими порциями (около 5 приёмов пищи в день);
• не есть в последние 3 часа перед сном;
• пить достаточное количество чистой воды (не менее 2 литров ежедневно).

Для груди считаются полезными продукты, содержащие фитоэстрогены — аналоги женского гормона, имеющие растительное происхождение. Бытует мнение, что они способны стимулировать рост тканей молочной железы.

Таблица: разрешнные и запрещённые продукты

Фотогалерея: полезные для упругости груди продукты

Способы как подтянуть грудные мышцы после кормления

Способов подтянуть грудь несколько, можно выбрать тот, который кажется эффективнее. Но всё же лучше подходить к этому вопросу комплексно и применить все возможные варианты, чтобы добиться более быстрого и существенного результата.

Физические упражнения

Несложный комплекс упражнений, которые можно выполнять дома, поможет укрепить грудные и спинные мышцы, которые выпрямят осанку и слегка приподнимут бюст.

Регулярные физические упражнения покажут результат уже через 2 месяца, если их выполнять через день.

Упражнения для укрепления груди можно делать как во время беременности, так и в период лактации. А после завершения грудного вскармливания они просто необходимы для поддержания привлекательной формы молочных желёз.

Каждое движение нужно выполнять в 3 подхода по 15 раз с минутным перерывом между подходами. Для следующих упражнений понадобятся гантели весом 1–2 кг, которые можно заменить, например, бутылками с водой, и мяч.

Упражнение 1:

1. Садимся прямо, берём в руки мяч и держим его между ладонями на уровне груди.
2. Сжимаем мяч максимально сильно основаниями ладоней. Следим, чтобы локти не опускались вниз, а были разведены в стороны.

Упражнение 2:

1. Сидя прямо, вытягиваем мяч перед собой, держа его прямыми руками.
2. Сжимаем мяч и поворачиваем его так, чтобы левая рука была под мячом, а правая над ним.
3. Возвращаем руки в исходную позицию, сжимаем и поворачиваем мяч в другую сторону.

Упражнение 3:

1. Ложимся на пол, руки с гантелями вытягиваем вверх, перпендикулярно полу.
2. Опускаем гантели вниз, сгибая руки в локтях, которые разводятся в стороны.

Упражнение 4:

1. Остаёмся лежать на полу, руки с гантелями также вытянуты вверх.
2. Опускаем прямые руки в стороны, доводя гантели до пола.

Упражнение 5:

1. В том же положении берём обе гантели в две руки сразу и заводим их за голову.
2. Выводим прямые руки вперёд и к коленям, как бы рисуя полукруг.

Упражнение 6:

1. Принимаем упор лёжа, опираясь на колени или стопы.
2. Медленно опускаем корпус вниз, стараясь дотронуться грудью до пола. Следим, чтобы туловища оставалось прямым, таз не поднимался вверх.

Упражнение 7:

1. Ложимся на правый бок, согнув ноги в коленях и приподняв корпус. Упор делаем на левую (верхнюю) руку, выставленную перед собой. Правой (нижней) рукой обнимаем себя за талию.
2. Выполняем боковые отжимания, опуская правое плечо к полу.
3. Повторяем движение для другой стороны.

Видео: комплекс упражнений для подтяжки груди после родов

Косметические средства

Не стоит пренебрегать косметическими средствами, предназначенными для укрепления груди. Такая продукция призвана увлажнять эпидермис, питать клетки кожи, насыщать витаминами и полезными веществами.

Профессиональные средства имеют богатый комплексный состав, позволяющий активным веществам проникать в глубокие слои кожи и воздействовать изнутри, стимулируя синтез коллагена и эластина, ускорять регенерацию тканей, насыщать их влагой, устранять растяжки:

• гиалуроновая кислота;
• витамины С и Е;
• кремний;
• аминокислоты;
• протеины пшеницы;
• экстракты морских водорослей;
• глицерин;
• эфирные и растительные масла;
• алоэ, настои ромашки, календулы.

Если вы собираетесь начать использовать такое средство во время беременности или лактации, внимательно изучите инструкцию, чтобы убедиться, что это допускается, а также состав, который не должен включать вредные для малыша компоненты:

• силикон;
• ретиноиды;
• парабены;
• салициловую, бета-гидросиловую кислоты;
• фитоэстрогены;
• красители;
• отдушки.

Если крем для груди применяется в период лактации, необходимо тщательно смывать его остатки перед тем, как кормить ребёнка.

Таблица: косметические средства для подтяжки груди

Фотогалерея: косметические средства для подтяжки груди

Хочу и я высказать своё мнение о креме Avon Solutions Скульптор Бюста. Приобрела я его по совету сестры. Уж очень он ей понравился. Рассказывала, что помог он ей восстановить упругость груди после кормления. Вот и я решила его попробать. Детей у меня нет, грудью не кормила, но… Я похудела, да и был гормональный сбой, и конечно же грудь потеряла немного в обьёме. В итоге кожа груди стала не то что-бы не упругой, а даже немного дряблой. Визуально даже немного стала провисать сама грудь. И мне это совсем не нравилось.

Но благодаря данному крему я смогла максимально приблизить упругость к той, что была раньше.

Крем помещен в пластиковую баночку с закручивающейся крышкой. Консистенция средняя, не жирный, цвет белый, запах практически не уловим. При нанесении на кожу очень быстро впитывается, не оставляет пленки. Остается чувство комфорта. Наносила 1 раз в день, движениями снизу вверх (как-бы приподнимая грудь). Одной баночки (150 мл) мне хватило на 1,5 месяца. (на фото уже вторая баночка в использовании)

Результат после 2-ух месяцев применения:

Кожа стала элластичной, дряблости нет. Грудь выглядит более подтянутой. Конечно не как раньше, но всё же! Возможно в этом есть ещё и заслуга контрастного душа, 3 раза в неделю. Но результатом я довольна.

Буду и дальше использовать.

Народные способы

Способы, которыми пользовались наши бабушки и прабабушки, передаются нам из поколения в поколение. Их эффективность подтверждается тем, что отсутствие профессиональных методов и косметики не мешала женщинам в прошлом выглядеть красиво, ухоженно и привлекательно.

Маски для повышения упругости груди

Домашние маски значительно уступают в эффективности готовым косметическим средствам по причине низкой концентрации в них активных веществ, но зато они обладают неоспоримым плюсом — отсутствием искусственных примесей, абсолютной натуральностью и свежестью.

Маски нужно делать курсами по 10 процедур с частотой раз в 3 дня, чтобы увидеть изменения в положительную сторону.

Лучшие маски для упругости груди:

• Огуречная:
  1. Натираем свежий огурец (примерно 70 г) на мелкой тёрке.
  2. Добавляем спирт (10 ст. л.) и хорошо перемешиваем.
  3. Смесь перекладываем в стеклянную ёмкость, закрываем крышкой и оставляем в тёмном месте на 7 дней.
  4. Процеживаем настой через мелкое сито и разбавляем минеральной водой без газа (1:1).
  5. Полученным лосьон наносим на кожу груди и оставляем на 15 минут, после чего ополаскиваем водой.

     

• Оливковая:
  1. Смешиваем оливковое масло (1 ст. л.), желток (1 шт.) и сок лимона (6–10 капель).
  2. Наносим смесь на кожу бюста.
  3. Через 20 минут смываем тёплой водой.

     

• Маска-скраб:
  1. Соединяем жидкий мёд (1 ст. л.) и сахар (2 ч. л.).
  2. Наносим смесь на зону груди и массируем круговыми движениями в течение 1–2 минут.
  3. После лёгкого массажа оставляем маску на коже на 10 минут.
  4. Смываем тёплой водой.

     

Контрастные компрессы

Контрастные компрессы отлично тонизируют кожу, восстанавливают в ней активное движение лимфы и кровоток, тем самым постепенно возвращая бюсту прежний упругий вид.

Способ применения:

1. Подготавливаем два таза с горячей (но не обжигающей) и холодной (но не ледяной) водой.
2. В горячей воде растворяем морскую соль (2 ст. л.).
3. В холодную добавляем сок лимона (2 ч. л.) или настой календулы, яблочный уксус.
4. Смачиваем полотенце в горячей воде и прикладываем его к груди на 20 секунд.
5. Сразу после горячего меняем полотенце на холодное и прикладываем на 40 секунд.
6. Повторяем чередование 7–10 раз, заканчивая холодом.
7. В конце процедуры наносим на кожу молочных желёз увлажняющий крем.

Обтирания льдом

Обтирания груди льдом — процедура не очень комфортная, но к ней вполне можно привыкнуть. Использование косметического льда является дополнительной ухаживающей процедурой для восстановления упругости груди. Она занимает не больше минуты, а пользу принесёт существенную, ведь холод активно тонизирует кожные покровы.

Приготовление косметического льда:

1. Смешиваем травы (по 1 ст. л.): липовый цвет, мяту, ромашку, кору дуба, зелёный чай.
2. Заливаем кипятком (1 л.).
3. Настаиваем 5 часов и остужаем.
4. Разливаем по формочкам и отправляем в морозилку.
5. Протираем кожу груди ледяными кубиками ежедневно перед утренним и вечерним нанесением крема.

Массаж

Массирование молочных желёз — несложная и недолгая процедура. Она поможет активизировать кровоснабжение, улучшить тонус мышечной ткани и кожного покрова, тем самым немного подтянуть грудь.

Чтобы результат был заметен, нужно продолжать процедуры массажей на протяжении 1,5 месяцев и делать их через день. Каждое движение продолжаем на протяжении одной минуты.

Техника выполнения:

1. Для наала разогреваем мышцы: лёгкими поглаживающими движениями обрабатываем верхнюю часть, затем участок со стороны подмышек и в конце сами молочные железы.
2. Поддерживая одной рукой бюст, делаем круговые растирания другой рукой.
3. Используя обе руки, поглаживаем ладошками кожу по направлению от сосков вверх.
4. Выполняем несильные надавливания подушечками пальцев, обходя вокруг ореолы.
5. Поколачиваем пальцами всю площадь области груди.
6. Завершаем процедуру поглаживаниями, как начинали.

Повысить эффективность массажа можно, предварительно нанеся на зону груди косметическое масло: облепиховое, касторовое, какао, оливковое, миндальное или другое.

Я являюсь поклонницей различных косметических масел. Считаю эти продукты богатейшими источниками полезных веществ, витаминов и минералов. Они способны решить многие проблемы и недостатки кожи. Для груди им также нашлось применение. Одно из моих любимых масел — льняное. Оно имеет длинный список полезных свойств. Ежедневно наношу его на область груди уже на протяжении 4 месяцев. Размер молочных желёз у меня небольшой, поэтому после кормления в течение года форма груди практически не изменилась, не считая дряблой кожи. Так вот за время применения льняного масла я заметила значительные улучшения в виде повышения плотности кожи, увеличения её эластичности и, конечно, свежести и увлажнённости. А чтобы слегка приподнять бюст, мне достаточно просто расправить плечи.

Водные процедуры

Водные процедуры или гидромассаж — это самый простой и не требующий денежных затрат способ слегка подтянуть грудь. Пышной и округлой она, конечно, от воды не станет, но тонус кожи и мышц немного усилится, что обуславливается улучшением кровотока и лимфотока в обрабатываемой области.

Варианты гидромассажа:

• массаж направленной струёй: выполняется путём направления на область груди прямой струи воды комфортной температуры, делая круговые движения по направлению снизу вверх;
• массаж рассеянной струёй: омывание груди из душа по тому же принципу;
• контрастный душ: массаж струёй воды, температура которой меняется от холодной до горячей каждые 5–10 секунд.

Любой вид гидромассажа следует выполнять 5–10 минут. Завершать процедуру лучше лёгким минутным растиранием полотенцем и нанесением на область бюста подтягивающего средства.

При ежедневном выполнении результаты станут заметны уже через пару месяцев в виде устранения дряблости кожи.

Косметические процедуры

В косметологический кабинет уместно обращаться при небольших обвисаниях и дряблости кожи груди и только при небольших размерах. Следующие процедуры помогут слегка приподнять бюст, придать упругость коже и визуально улучшить внешний вид молочных желёз.

Салонные методы:

• Мезотерапия и биоревитализация. Данный способ предполагает введение под кожу специальных инъекций, содержащих гиалуроновую кислоту, витаминные комплексы, различные активные вещества. Эти коктейли стимулируют рост клеток, а также образование коллагена и эластина. Результатом станет подтяжка кожи, повышение её тонуса, улучшение общего состояния эпидермиса. Для окончательного результата потребуется пройти 5–6 процедур по 4–5 тысяч рублей за каждую, которые придётся повторить через 2–3 года.
• Воздействие лазером. В этом случае подтяжка груди происходит вследствие воздействия на кожу лазерными импульсами, которые стимулируют обменные процессы в тканях молочной железы. После 5–6 процедур с перерывом между ними 2 недели форма бюста округлится, обвисания исчезнут, кожа вернёт былой тонус. Полный курс составляет 6 процедур с перерывом в 14 дней. Цены на процедуры в разных клиниках сильно расходятся: от 20 до 70 тысяч рублей, поэтому необходимо пройти консультацию у специалиста.
• Миостимуляция. Лифтинг груди достигается в результате воздействия тока на малую и большую грудные мышцы, вызывая их активное сокращение. Цена за 20 минут — 1500 рублей, всего потребуется 10–15 процедур с перерывом 1–2 дня. А повторять курс придётся каждый год.
• Мезонити. Для подтяжки бюста таким способом используются специальные саморассасывающиеся нити, которые вводятся под кожу с помощью канюлей. Постепенно вокруг них формируется собственный коллагеновый каркас, который поддерживает нужную форму даже после рассасывания нитей. Эффект будет длиться 2–3 года, а стоимость процедуры варьируется в зависимости от вида и количества нитей от 90 до 120 тысяч рублей.

Рекомендую пройти курс процедур с аппаратными методиками. Можно воспользоваться миостимуляцией, конечно, с правильным наложением электродов. И лифтингом, всё енто дело подтянуть. Эффект потрясающий. Миостимуляция заполнит мышечную ткань грудной клетки кровью, для придания коррекции. А лифтинг в свою очередь поставит грудь на место. P.S. Не забываем про противопоказания…

ну сами-то подумайте, как мезо может подтянуть грудь и заполнить ее? мезо только внешне кожу чуть освежит временно но не заполнит пустоту, или вы собрались коктейли по 300мл вводить каждый месяц? )) нити тоже слегка контур подтянут но засчет внутренних рубцов, учитывая что они и лицо то толком не могут натянуть , какая там грудь- вы из-за нитей тупо лишите себя возможности сделать пластику, тк нормально нельзя будет подобраться из-за подкожных рубцов. Только пластика и ничего другого, кстати не факт что после родов нужно будет переделывать. ну или ждите родов а потом делайте но ваши фантазии о безоперационных способах это всего лишь ваши фантазии и развод на денбги недобросовестных хирургов и косметологв

Хирургическое вмешательство

Хирургическая подтяжка груди позволяет изменить форму груди с проблемой обвисания любой степени. Такая операция называется мастопексия. Она предполагает исправление формы молочных желёз, а также дополнительную возможность вшивания эндопротезов. При сильно выраженном опущении, когда тканей не хватает для искусственного формирования новых контуров, назначается протезирование с помощью силиконового геля.

При мастопексии работа ведётся только с верхними слоями, не затрагивая железистую и жировую ткани, то есть грудь не заполняется, а просто подтягивается.

На начальной стадии птоза надрез делается вокруг ареолы, в более серьёзных случаях шов будет виден, потому что затрагивается также кожа ниже соска или сбоку.

Многие женщины, решившиеся на операцию по подтяжке груди, желают не только скорректировать форму молочных желёз, но и увеличить их размер. В этом случае под железистую ткань помещаются импланты нужной формы и размера.

Операция проводится под общим наркозом и длится около 3 часов. Эффект продлится несколько лет. И стоит она совсем недёшево — от 150 тысяч рублей.

Так случилось, что меня форма моей груди начала не устраивать с того момента, как только она появилась. И совсем перестала устраивать, когда превратилась в «пустые пакеты из-под молока» после кормления сына до 1 года 7 месяцев. И ещё одна грудь была чуть больше другой, при покупке белья это вызывало некоторые трудности. Операцию проводят несколькими способами, мне с моей II степенью птоза была предложена циркулярная мастопексия — когда вырезается кольцо кожи вокруг ареолы, а оставшаяся кожа стягивается и пришивается к ареоле. При этом способе получается всего один круговой шов, ткань молочной железы не задевается, чувствительность сосков не теряется. Редукция (преобразование) именно молочных желёз мне не требовалась, у меня просто было много лишней тонкой мягкой кожи, за счёт чего и было решено провести коррекцию. От предложений по установке имплантов для придания груди более эстетичного вида и более правильной формы я отказалась принципиально. Накануне и в день операции пришлось пройти необходимые в таких случаях обследования, ведь делалась она под общим наркозом. На следующий день необходимо было поменять повязку, раны выглядели устрашающе. Насколько я помню, они были не очень болезненными, если не совсем безболезненными. Только вид… Через две недели ещё остались гематомы и небольшие отёки. Через три недели — только складочки, эдакая оборка вокруг ареолы напоминала о произошедшем. К слову сказать, можно было ускорить заживление рубцов, смазывая швы Контратубексом несколько раз в день, не менее 5–6. Что касается собственных ощущений — я в восторге от результата. Раньше я чувствовала от своей груди больше неудобств, чем достоинств. При занятиях бегом её надо было поддерживать, специальное бельё не спасало. Одевая купальник, надо было заталкивать и запихивать в чашечки то, что было. Спать на животе можно было, только разложив грудь особым образом. Сейчас это всё позади. Я рада, что моя мечта реализовалась относительно в раннем возрасте, и у меня достаточно времени, чтобы порадоваться своей «потере». Рекомендую тем, кто, как и я, испытывает жуткий дискомфорт от висячей объёмной груди, ведь птоз — это действительно проблема, и хочет иметь аккуратненькую удобную грудь.

Нет ничего невозможного! Не стоит грешить на лактацию за утраченную упругую форму груди, ведь при правильном подходе проблему птоза можно избежать. Ну а если обвисание всё-таки произошло, его вполне реально устранить даже в домашних условиях. Однако это касается начальных стадий. В более серьёзных случаях придётся обратиться за помощью у косметологу или хирургу.