В свои 55 лет Ирина Безрукова даст фору всем 35-летним, ведь выглядит она замечательно. Актриса утверждает, что не прибегала к пластической хирургии, а просто уже давно поменяла свой стиль жизни: много чистой воды, раздельное питание и никакого фаст-фуда. Верить Ирине или нет – личное дело каждого, но некоторые ее лафйхаки стоит взять на вооружение.
Стакан воды
Ирина советует всем начинать день не с кофе или легкого завтрака, а со стакана теплой воды с лимоном. Актриса утверждает, что вода с лимоном – это даже не питье, а жидкая еда.
Пить нужно на голодный желудок минимум за 20-30 минут до завтрака. Это помогает разогнать метаболизм, «разбудить» организм и настроить на активный лад. Особенно полезно будет для женщин, которые борются с лишним весом.
Еще один полезный эффект воды с лимоном состоит в том, что она помогает мягко очищать кишечник, выводит шлаки и токсины из организма. Кроме того, Ирина рекомендует пить как минимум 2,5 литра простой воды в день, а лучше – 3 литра.
Раздельное питание
Уже почти 10 лет Ирина придерживается режима раздельного питания. Суть его заключается в том, что разные категории питательных веществ нельзя смешивать. Диетологи не советуют смешивать белки и углеводы – именно так появляется лишний вес.
«Газированным напиткам, салату оливье, жареной и маринованной пище у меня ответ один: «До свидания» – делится Безрукова.
Ирина признается, что строго следовать режиму не умеет. Иногда позволяет себе что-то вкусненькое, но всегда в умеренных количествах. Она считает, что 1-2 раза в неделю можно позволить себе съесть что-то не диетическое. Тогда и человек чувствует себя счастливым, и никакого реального вреда режиму питания вы не нанесете.
Еда должна быть, в первую очередь, здоровой, ведь это и есть смысл правильного питания. А если женщина готова есть все что угодно, только бы сбросить вес – любая диета теряет смысл.
Ужин
Последнего приема пищи не стоит бояться. Ужин должен быть очень легким, а завтрак и обед могут быть сытными. Актриса не рекомендует есть на ужин молочные продукты, фрукты, сладости и все, что содержит сахар.
Ирина признается, что не всегда получается спланировать ужин на 17-18:00. Иногда приходится ужинать тогда, когда она возвращается домой после напряженного дня, а это 23-24:00.
Идеальный ужин – рыба, курица на гриле или на пару. В качестве гарнира лучше всего подойдет салат из свежих овощей. Порция должна быть небольшой, но оставаться голодной тоже не рекомендуется.
Напитки
Ирина Безрукова старается пить как можно больше жидкости. Правда, к «жидкостям» она относит именно простую, негазированную воду. Соки, чай, воду с лимоном она причисляет к еде. И правда, в любом соке, даже свежевыжатом, есть сахар и приличное количество калорий.
Чтобы не скучно было пить простую воду, актриса советует добавлять в нее немного корицы. Приятный вкус и возможность сбросить лишние килограммы – корица является природным средством для борьбы с лишним весом, а также она снижает уровень сахара в крови.
Нет коммерческим продуктам
От фастфуда и сладкой газировки необходимо отказаться насовсем. Ирина уже долгие годы не ест:
- фаст-фуд из ресторанов быстрого питания;
- готовые снеки и закуски (чипсы, например);
- сладкую газировку;
- пакетированные соки;
- покупные соусы, заправки для салатов;
- сахар, сладости из магазинов.
Если хочется перекусить, то орехи, сухофрукты, свежие фрукты – лучшее решение. А коммерческие продукты вредят всем, независимо от того, придерживаетесь вы определенной диеты или нет. Они полны красителей, ароматизаторов, в них содержатся огромные дозы сахара. Это негативно сказывается на состоянии кожи.
Нет жареному
Уже несколько лет Ирина использует аэрогриль вместо сковородки. Актриса объясняет это не только тем, что еда на гриле полезнее. Главное – это быстро и просто. Она привыкла готовить всего на один, максимум два приема пищи.
Жарить на масле, конечно же, очень вкусно. Но придется отказаться от этого, если хотите следовать принципам правильного раздельного питания. Конечно, иногда по праздникам можно порадовать себя жареной картошкой, но договоритесь с собой, что это будет очень редкий деликатес.
Нет сахару
Белый сахар вреден нашему организму. Ирина перешла на стевию, а в некоторые напитки и домашние сладости можно добавлять немного меда.
Правда, актриса любит сладкое и иногда делает маленькие исключения. Потом приходится «отрабатывать» в спортзале кусочек торта на день рождения.
Сезонные продукты
Лучше всего покупать именно сезонные фрукты. Они дешевле и гораздо полезнее. Летом ягоды, персики, абрикосы, арбуз и дыня, а зимой время для цитрусовых и яблок.
Фрукты могут быть хорошим перекусом между приемами пищи, но лучше не есть их вечером или перед сном – фруктоза не будет усваиваться правильно, а вы получите нежелательный лишний вес. В сезон цитрусовых обязательно делайте свежевыжатые соки – иногда фруктовым соком можно заменить даже обед.
Очень бы хотелось в 55 лет выглядеть так же потрясающе, как Ирина Безрукова. Обратите внимание, какая у нее хорошая кожа. Тяжело поверить в то, что актриса никогда не ложилась под нож пластического хирурга, но, с другой стороны, в этом нет ничего невозможного.
