Процесс старения неизбежен. После 40 лет у женщины происходят гормональные изменения, и это отражается на ее здоровье и внешности. Продлить молодость и долго выглядеть хорошо возможно, если придерживаться некоторых рекомендаций.
Питайтесь правильно
После 40 лет в организме женщины происходят гормональные изменения, и чтобы замедлить старение, необходимо правильно питаться. Пища должна быть разнообразной и полноценной, насыщенной полезными микроэлементами и витаминами. Для продления молодости женщине рекомендуется включать в рацион следующие продукты питания:
- Фрукты и ягоды. Лимоны, черная смородина, апельсины, грейпфруты богаты витаминами A и C. Ягоды и цитрусовые способствуют повышению иммунитета, выводят из организма токсины и шлаки.
- Красная рыба, семена льна, грецкие орехи. Продукты содержат в своем составе необходимые для организма микроэлементы, а также жирные кислоты, замедляющие старение. Их употребление укрепляет сердечно-сосудистую систему и снижает холестерин в крови.
- Крупы и овощи. Эти продукты содержат клетчатку, необходимую для правильного функционирования кишечника. В рационе женщины обязательно должны присутствовать каши и овощные салаты.
- Йодсодержащие продукты. Обязательно нужно употреблять в пищу йодированную соль и морепродукты: креветки, мидии, морскую капусту. Они богаты йодом, что способствует нормализации работы щитовидной железы.
- Фасоль, семечки, чечевица, горох. В их составе присутствуют фитоэстрогены, являющиеся аналогами половых гормонов женщины. С возрастом гормональный уровень нарушается, из-за этого возникает ломкость ногтей, выпадают волосы, появляются морщины. Включение в меню зерновых культур способствует нормализации гормонального фона.
Рекомендуется ограничить употребление сладких кондитерских изделий, конфет, мучных продуктов. Не стоит пить много кофе, чая, газированных напитков. Для продления молодости и укрепления здоровья полезно употреблять травяные чаи, чистую воду и свежевыжатые соки.
Забудьте о вредных привычках
Курение и злоупотребление алкоголем неизбежно приводят к преждевременному старению. Токсичные вещества, попадая в организм, нарушают работу всех органов и систем. Особенно заметно воздействие никотина и алкоголя на внешность женщины: на коже рано появляются морщины, она теряет здоровый цвет, лицо отекает и быстро стареет. Со временем начинают выпадать волосы, портиться зубы, голос становится низким. Пьющая и курящая женщина никогда не будет выглядеть молодо, поэтому от вредных привычек надо непременно избавляться как можно быстрее.
Не нервничайте
Позитивный настрой замедляет старение, а депрессии и стрессы уничтожают нервные клетки и приводят к болезням. Нужно стараться избегать конфликтных ситуаций и недоброжелательных людей, сохранять спокойствие при любых обстоятельствах. Если все-таки приходиться нервничать, то необходимо уметь восстанавливать жизненную энергию и силы. Для этого можно послушать релаксирующую музыку, заняться йогой, медитацией или выполнить несколько физических упражнений.
Отлично снимает стресс чтение хорошей книги или просмотр любимого кинофильма. Можно выехать на природу и насладиться видом деревьев, цветов, почувствовать запах растений. Шум воды и пение птиц тоже способствуют поднятию настроения и восстановлению нервной системы.
Найдите любимое занятие
Любимое хобби способствует замедлению старения организма. Это может быть вязание, шитье, плетение макраме, вышивка крестиком или лепка из полимерной глины. Занимаясь рукоделием, женщина успокаивает свою нервную систему и получает огромное удовольствие от процесса изготовления изделий. Ручная работа снимает стресс, нормализует давление, восстанавливает силы и душевное равновесие. Если изделия нравятся окружающим, то у женщины повышается самооценка. Любимое занятие положительно влияет на здоровье женщины, улучшает настроение и продлевает молодость.
Ухаживайте за собой
Не нужно забывать после 40 лет следить за собой. Женщина всегда должна выглядеть хорошо, уважать себя и иметь чувство собственного достоинства. Для продления молодости кожи и предотвращения морщин следует применять различные крема и маски. Можно также использовать отвары трав и настои. Необходимо тщательно следить за волосами, беречь их от солнца и не мыть жесткой водой. От выпадения волос регулярно применять масла и специальные маски.
Руки и ногти нужно всегда содержать в чистоте, если необходимо, то увлажнять их. Одежду лучше носить из натуральных тканей, чтобы кожа дышала. Не стоит пренебрегать декоративной косметикой, чтобы подчеркнуть свой неповторимый женственный образ и скрыть недостатки.
Избегайте солнца
Ультрафиолетовые лучи отрицательно влияют на кожные покровы. Если долго находиться на солнце, то можно получить ожоги. К тому же, регулярное пребывание под прямыми солнечными лучами может спровоцировать впоследствии рак кожи. Находясь на улице, нужно обязательно надевать головной убор или брать с собой зонт. В период повышенной активности солнца желательно находиться в помещении.
Отдыхайте
Для сохранения здоровья и предотвращения преждевременного старения организму необходимо отдыхать. Обязателен ночной сон, длящийся не менее 7-8 часов в сутки. Именно ночью происходит полное восстановление растраченной за день энергии, повышается иммунитет, вырабатываются необходимые гормоны. Выспавшаяся женщина отлично выглядит, у нее появляется хорошее настроение, любовь к жизни и высокая работоспособность.
Не стоит забывать и об отпуске. Хотя бы раз в год необходимо отдыхать. Лучше сменить обстановку и куда-нибудь уехать или провести время на природе с любимыми людьми. Полноценный отдых способствует восстановлению организма и поднятию жизненного тонуса.
После 40 лет организм женщины стареет, но этот процесс можно замедлить. Молодость обязательно продлится, если правильно питаться, забыть о вредных привычках, избегать солнца, не нервничать и ухаживать за собой. Очень важно заниматься любимым занятием и полноценно отдыхать.
