Витамины необходимы для поддержания физического здоровья. При их нехватке возникают определенные недомогания, появляется чувство вялости и усталости. На какие витамины стоит обратить внимание женщинам, чтобы надолго сохранить свою привлекательность, расскажем в нашей статье.
Витамин Е
Этот витамин по праву признан особым элементом свежести. Регулярное его употребление позволяет надолго сохранить цветущий вид, предотвратить преждевременное старение и даже скрыть признаки накопившейся усталости. От присутствия в организме данного компонента зависит то, насколько молодой выглядит кожа. Еще один очевидный плюс – это защита от свободных радикалов. Витамин Е содержится в подсолнечном масле, орехах, пшеничных отрубях, курином яйце, авокадо. Правильное питание делает кожу гладкой, волосы становятся блестящими, а ногти крепкими.
Витамин С
Незаменим для поддержания здорового вида кожи. Его называют неотъемлемым компонентом красоты, обладающим выраженным антиоксидантным действием. Благодаря этому эффекту кожа выглядит чистой и ухоженной, пигментные пятна перестают появляться. Витамином С богаты цитрусовые, квашенная капуста, киви. Его также много в черной смородине, шиповнике, петрушке, шпинате.
Витамин А
Его нехватка в организме приводит к появлению сухости кожи. В результате появляется неприятный зуд, даже чувство жжения. Для поддержания хорошего самочувствия нужно обязательно включать в рацион свежую морковь, помидоры, чернослив, говяжью печень, рыбу.
Витамин В5
Известно, что при недостатке витаминов группы В страдает нервная система. Человек становится раздражительным, неадекватно реагирует на происходящие события. Сбои происходят во всем организме: волосы нередко секутся, становятся ломкими и выглядят неухоженными. Необходимый элемент содержится в бобовых и злаковых культурах.
Витамин Д
Он обязательно должен присутствовать в рационе женщины, которая стремится выглядеть молодой и хочет надолго сохранить здоровье. Витамин Д влияет на состояние опорно-двигательной системы и зубов. В результате улыбка будет привлекать восхищенные взгляды. Витамина Д особенно много в кисломолочных продуктах (кефире, твороге), а также в рыбе, грибах.
Желание сохранить молодость кожи – это естественное стремление. Если женщина правильно питается, следит за собой, отказывается от вредных привычек, то ее кожа будет выглядеть свежей и сияющей.
